Ở một số các văn phòng, việc ăn uống trong giờ làm việc đã trở thành thói quen xa lạ. Nếu việc bạn ăn uống trong lúc làm việc diễn ra với mật độ ít thì có thể chưa gây hậu quả gì nghiêm trọng, nhưng nếu việc này diễn ra thường xuyên, thì việc bạn mắc chứng béo phì, bệnh về tiêu hóa… hay nghiêm trọng hơn là để người cấp trên không thích điều này bắt gặp. Vậy nên bạn nên khắc phục thói quen không tốt này càng sớm càng tốt với những cách mà Toplist giới thiệu dưới đây nhé!
Tạo ra những cách tổ chức tiệc mới hơn
Chỉ nên cắn một miếng nhỏ để thể hiện sự lịch sự
Thức ăn được chuẩn bị ở nhà luôn nhiều dinh dưỡng hơn thức ăn tại nơi làm việc. Vì thế, nếu người bạn đồng nghiệp của bạn có chuẩn bị một món ăn đặc biệt nào đó sau kì nghỉ và họ muốn chia sẻ với bạn và những đồng nghiệp khác trong nhóm, tốt hơn bạn nên cắn một miếng nhỏ để họ không cảm thấy buồn nhưng lưu ý là chỉ ăn một miếng thôi bạn nhé.
Chuẩn bị và mang theo thức ăn của bạn
Ngăn chặn sự nhàm chán kéo đến
Khi đang đói hoặc thèm ăn gì đó, nếu bạn càng nghĩ đến đồ ăn thì cảm giác thèm ăn sẽ càng tăng lên. Thế nên, nếu não bộ bị "đánh lừa" và nghĩ đến một việc khác thì cảm giác đó sẽ nhanh chóng bị lãng quên và bạn sẽ không còn cảm thấy thèm ăn nữa. Thế nên, hãy lựa chọn một việc làm đòi hỏi sự tập trung cao. Khi bạn đột nhiên thấy mình có nhiều thời gian rảnh rỗi, sự nhàm chán có thể nhanh chóng được thiết lập và bạn sẽ muốn nhấm nháp cái gì đó. Tuy nhiên, sự nhàm chán có thể được ngăn chặn bằng cách tận dụng tốt thời gian rảnh rỗi của bạn. Mọi người đều có những sở thích mà họ luôn muốn thử hoặc những dự án đã bị hoãn lại do lịch trình bận rộn. Bây giờ là thời điểm hoàn hảo để học một kỹ năng mới, giải quyết một dự án tham gia một khóa học giáo dục hoặc bắt đầu một sở thích mới. Học một cái gì đó mới hoặc bắt đầu một dự án không chỉ có thể ngăn ngừa sự nhàm chán mà còn có khả năng khiến bạn cảm thấy hoàn hảo hơn và ít căng thẳng hơn.
Loại bỏ cám dỗ
Mặc dù một lọ bánh quy hoặc bát kẹo đầy màu sắc có thể hấp dẫn trực quan, nhưng thực tế điều này có thể dẫn đến việc bạn ăn quá nhiều. Có thức ăn hấp dẫn trong tầm mắt có thể dẫn đến việc ăn không kiểm soát, ngay cả khi bạn không đói bụng.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc trực quan với thực phẩm có hàm lượng calo cao sẽ kích thích một phần não của bạn điều chỉnh kiểm soát xung lực, điều này có thể dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều. Vì lý do này, tốt nhất là giữ các loại thực phẩm đặc biệt hấp dẫn, bao gồm các loại bánh nướng có đường, kẹo, khoai tây chiên và bánh quy, ngoài tầm nhìn, chẳng hạn như trong tủ đựng thức ăn. Việc thỉnh thoảng thưởng thức một món ngon là không có gì sai, ngay cả khi bạn không đói. Tuy nhiên, lạm dụng quá thường xuyên có thể gây hại cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Hành động rõ ràng với những thức ăn mua tại cửa hàng
Uống nước
Uống nhiều nước không chỉ làm giảm cảm giác thèm ăn mà còn tốt cho sức khoẻ và cả nhan sắc của bạn. Khi có cảm giác muốn ăn, hãy uống một cốc nước lọc. Cách này sẽ giúp đánh lừa dạ dày và cả vị giác, khiến cảm giác thèm ăn tạm thời lắng xuống.
Ngoài nước lọc, các bạn có thể sử dụng một số loại nước hoa quả khác, nhưng tốt nhất là đừng nên cho đường. Nước hoa quả cũng rất tốt cho da và sức khoẻ của bạn đó.
Hãy di chuyển
Cuối năm là thời điểm họp mặt, liên hoan tiệc tùng để đón mừng những ngày lễ rất nhiều. Bạn sẽ mau chóng tăng kí không phanh nếu không cân bằng được chế độ ăn uống hợp lý. Chuyên gia việc làm, Brown-Volkman đề nghị mỗi người nên có một sự nỗ lực để trở nên năng động hơn vào tháng 12 cuối năm. Năng động ở đây có thể là bạn thường xuyên đi lại, không ngồi một chỗ. Bạn hãy đi cầu thang bộ thay vì việc đi bằng thang máy nếu tầng làm việc của bạn gần với nhà để xe, duỗi người tại bàn làm việc để cảm thấy thoải mái hơn. Bạn nên nhớ, bất cứ hoạt động vận động nào của bạn cũng là cách tốt để tránh căng thẳng và chúng hơn rất nhiều những bữa ăn không lành mạnh trong kì nghỉ lễ.
Lên một lịch trình ăn uống rõ ràng
Những lịch trình luôn thật khó khăn để tuân thủ, nhưng bạn cần biết rằng: thay đổi chỉ thực sự xảy ra khi bạn thực hiện nó. Việc lên lịch trình và thực hiện theo một cách nghiêm túc sẽ rất có lợi cho thói quen ăn uống cũng như tài chính của bạn. Ví dụ một cách đơn giản, khi bạn xác định thời điểm ăn uống rõ ràng, bạn sẽ giảm thời gian ăn vặt thiếu kiểm soát và không tiêu tiền phung phí cho những quyết định ăn uống đột xuất.
