Top 14 Loại củ quả có tác dụng tốt nhất đối với đôi mắt bạn

Đu đủ ngoài những tác dụng tốt cho sức khỏe và da còn có tác dụng giúp hạn chế nguy cơ các bệnh về mắt. Đu đủ chín có chứa nhiều chất vitamin C, vitamin B, kali, magie,… những chất này đều rất cần thiết nếu bạn muốn có một đôi mắt khỏe đẹp.

Không trực tiếp tác động như những loại củ quả khác nhưng đu đủ cũng góp phần không nhỏ vào công cuộc đầu tiên là giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Hơn nữa, trong đu đủ chín có chứa rất nhiều vitamin C sẽ góp phần làm tăng cường sức đề kháng cho đôi mắt của bạn.

Ngô cũng là một loại củ quả có tác dụng tốt đối với mắt, ngô cũng là loại bạn có thể dễ dàng bổ sung khi cần thiết. Trong thành phần của ngô chứa lượng lớn chất beta-carotenoid và folate – có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng cho mắt. Ngoài ra, trong ngô còn có khá nhiều các chất vitamin A rất có lợi cho cơ thể và đôi mắt.

Việc thường xuyên ăn ngô sẽ giúp cho bạn ngăn ngừa được sự tiêu hủy các sắc tố vàng và có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm nguy cơ đục thủy tinh thể cho mắt.

Quả gấc có tác dụng hỗ trợ trong quá trình điều trị các bệnh về mắt, đây là loại cây thiên nhiên có chứa rất nhiều vi chất, khoáng chất, axit béo, đặc biệt như lycopene liên kết chặt chẽ với các chất axit béo không no omega 3,6,9 có tác dụng làm cho cấu trúc các thành phần được bảo toàn, các hoạt tính sinh học cao hơn.

Nếu mắc các bệnh về mắt như quáng gà, đục thủy tinh thể,... thì nên sử dụng các loại sản phẩm có tính chất từ gấc, nó có tác dụng hỗ trợ rất lớn trong quá trình điều trị. Hơn nữa, gấc còn chứa nhiều tiền tố vitamin A, khi chúng kết hợp với chất chống oxy hóa sẽ làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt, cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho võng mạc,... Vì vậy, gấc là một loại quả có tác dụng rất tốt nếu gặp phải các bệnh về mắt.

Dâu tây có chứa một lượng vitamin C dồi dào giúp giữ cho mắt khỏi bệnh viêm. Các chất chống oxy hoá khác nhau có trong dâu tây có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề mắt như khô mắt, thoái hóa điểm vàng và khuyết tật thị lực.

Ăn dâu tây hàng ngày có thể làm giảm khả năng xảy ra các vấn đề về mắt liên quan đến tuổi tác.

Hạnh nhân có tác dụng chống khô cho đôi mắt của bạn, vì loại này thường có chi phí cao nếu muốn sử dụng nó nên phần lớn người ta ít quan tâm đến tác dụng của nó.

Trong thành phần của hạnh nhân có chứa nhiều vi chất hỗ trợ chống khô mắt hiệu quả, đôi mắt không bị khô sẽ làm cho cả đôi mắt bạn không còn cảm thấy mệt mỏi, được thư giãn, bạn sẽ không còn gặp cơn ác mộng rằng mỗi sớm khi tỉnh dậy, đôi mắt của bạn sẽ khô, hốc hác, thiếu sức sống và cản trở việc bạn quan sát mọi thứ xung quanh.

Nếu có thể sử dụng hạnh nhân kết hợp với ngũ cốc sẽ tạo ra tác dụng tuyệt vời cho đôi mắt của bạn.

Cà rốt cũng là một loại củ rất bổ dưỡng cho đôi mắt của bạn, cà rốt chứa các chất beta - carotene có tác dụng bổ dưỡng cho võng mạc như những loại vitamin A giúp cho đôi mắt bạn sáng, khỏe hơn.

Các bệnh như quáng gà hay đục thủy tinh thể cũng cần đến sự chăm sóc của loại củ này. Để có thể tiếp thu được cà rốt vào cơ thể bạn có thể tạo sinh tố, mứt, luộc, xào tùy ý để cơ thể bạn có thể dễ dàng hấp thụ mà không bị ngán.

Khoai lang là loại củ thân leo, là nguồn cung cấp đầy đủ các chất vitamin C, các vi chất bổ sung cho mắt, giúp ngăn ngừa cảm lạnh và virus cúm.

Ngoài ra, khoai lang còn chứa các chất vitamin D và A giúp tăng cường hệ miễn dịch và năng lượng cho đôi mắt hoạt động khỏe mạnh. Khoai lang cũng khá phổ biến, dễ ăn nên việc bổ sung chất cho mắt từ loại củ này là việc khá dễ dàng, bạn sẽ có được người bạn đồng hành cho đôi mắt luôn khỏe đẹp.

Dưa lưới chứa carotenoids, chất tạo màu vàng, màu cam và đôi khi hơi đỏ ở thực vật. Chất lutein và zeaxanthin trong dưa lưới rất cần để đôi mắt sáng khỏe. Thiếu lutein và zeaxanthin dẫn đến thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Quả cà chua không chỉ có tác dụng làm cho bữa cơm hàng ngày của bạn trở nên ngon hơn, làm đẹp cho cơ thể của bạn, và đối với đôi mắt của bạn cũng vậy, nó có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về mắt như: quáng gà, giúp tăng cường thị lực cho mắt của bạn.

Trong cà chua có chứa các thành phần chất lycopen giúp hỗ trợ hiệu quả cho võng mạc, cung cấp các vitamin A, C giúp tăng cường thị lực và giảm thiểu quáng gà, đồng thời giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng cho đôi mắt của bạn luôn khỏe đẹp.

Ngoài ra, cà chua còn có tác dụng làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Việc cung cấp cho đôi mắt bạn các chất có trong cà chua là điều đơn giản vì trong bữa ăn hàng ngày luôn không thể thiếu cà chua, vì vậy, hãy tạo một thói quen ăn uống đủ các chất từ cà chua để có được đôi mắt luôn khỏe.

Bơ có chứa hàm lượng chất lutein nhiều hơn hẳn các loại trái cây hoặc rau củ khác và nó rất tốt cho mắt. Như đã biết, lutein có tác dụng cải thiện thị lực, hạn chế nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể, vì vậy, với hàm lượng lớn có trong bơ thì khi sử dụng quả này sẽ giúp chăm sóc và cải thiện đôi mắt cho bạn.

Cùng với các loại củ quả khác, bạn có thể thay đổi bữa ăn và thói quen sinh hoạt để có những chế độ phù hợp vừa đảm bảo đủ chất vừa có tác dụng tác động tích cực đến mắt, giúp mắt bạn ngày càng khỏe hơn.

Xoài giàu vitamin A, rất quan trọng cho sức khỏe đôi mắt. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa zeaxanthin và lutein trong xoài giúp bảo vệ mắt khỏi các sóng ánh sáng năng lượng cao như tia cực tím của ánh sáng mặt trời.

Óc chó chứa một lượng lớn các axit béo omega-3 đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ tổng thể của mắt. Ngoài ra, quả óc chó chứa chất chống oxy hoá, kẽm và vitamin E, giúp chống viêm và bảo vệ sức khoẻ tim mạch.

Ớt chuông chứa các enzyme nhất định như lutein, nó rất tốt cho đôi mắt của bạn. Lutein giúp bảo vệ mắt khỏi đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Ớt chuông đỏ cung cấp gần như 300% nhu cầu vitamin C hàng ngày.

Quả việt quất hỗ trợ sự hoạt động của mắt thông qua các chất chống oxy hoá, chống viêm, ổn định collagen, bảo vệ mạch. Ăn quả việt quất thường xuyên cải thiện tầm nhìn và tăng cường mạch máu ở phía sau mắt.

Quả việt quất cũng có chứa anthocyanins, giúp hạ thấp huyết áp và viêm cũng như ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch cung cấp oxy cho võng mạc. Ngoài quả việt quất, thường xuyên ăn quả mâm xôi, dâu tằm, dâu tây.