Với thị trường thực phẩm cũng như các điều kiện sống đang dần bị ô nhiễm như hiện nay, liệu có bao giờ bạn nghĩ đến việc thải độc cho cơ thể của mình? Độc tố ảnh hưởng vô cùng lớn đến cơ thể của chúng ta, gây ra nhiều căn bệnh, thường thì là cảm cúm, ho... Nguy hiểm hơn nữa là khi chất độc tồn lưu trong xương, và não, chúng sẽ gây ra chứng mất ngủ, trầm cảm, mệt mỏi, đau khớp, cột sống... Chính vì vậy, hôm nay Toplist sẽ giúp bạn biết được những phương pháp giúp bạn thải độc các cơ quan trong cơ thể!
Ăn nhiều rau xanh
Trong rau xanh có chứa rất nhiều các vitamin có lợi, các khoáng chất tốt cho sức khỏe tạo điều kiện cho cơ thể thải độc một cách hoàn toàn tự nhiên. Trong một số loại rau xanh còn chứa thành phần phần sulfur là một chất có khả năng giúp cơ thể tăng cường hấp thụ vitamin và lọc máu. Các chất oxy hóa trong rau giúp tăng cường chức năng gan, trung hòa độc tố. Ăn nhiều rau xanh ngoài tác dụng thải độc cơ thể còn giúp bạn có một làn da sáng mịn.
Phương pháp thải độc cho não
Để thải độc cho não, bạn nên ngủ đủ và sâu. Khi ngủ, hệ thống đào thải ở não lưu thông nhanh và mạnh hơn. Ngủ không đủ giấc khiến con người trở nên cáu kỉnh, dễ mất tập trung, mắc chứng đau nửa đầu hoặc động kinh, vô cùng nguy hiểm.
Đặc biệt, trong khẩu phần ăn, bạn nhớ bổ sung protein đầy đủ cho cơ thể. Khẩu phần ăn nhiều thịt nạc và ít mỡ sẽ rất tốt cho chức năng của não.
Phương pháp giúp tăng khí huyết cơ thể
Hệ thống kinh lạc của con người được trải đều toàn thân, trong đó có 11 đường khởi đầu từ bàn chân. Vì thế việc ngâm chân bằng nước ấm vô cùng tốt cho sức khỏe của bạn. Theo Đông y, vào từng mùa việc ngâm chân sẽ đem lại những hiệu quả khác nhau như tăng nguyên khí, giải trừ thấp khí, nhuận tràng mát phổi, ấm đan điền...
Việc ngâm chân còn mang lại những lợi ích bất ngờ cho bạn như:
- Giúp bạn ngủ ngon giấc hơn
- Cải thiện trao đổi chất
- Tăng tuần hoàn máu của bàn chân
- Giảm bệnh liên quan đến tim mạch
- Nhuận phổi, tan đờm, bài tiết tốt...
Ăn nhiều thực phẩm hữu cơ
Những loại thực phẩm hữu cơ có tác dụng thanh lọc cơ thể tốt như là: chanh, nấm mèo, đậu xanh, tỏi, cần tây, cà rốt.
– Chanh chứa nhiều vitamin C giúp tẩy rửa cực tốt các cặn bẩn, tạp chất trong cơ thể đào thải ra ngoài.
– Nấm mèo: có chứa nhiều chất xơ và chất keo thực vật sẽ kết dính với các độc tố trong cơ thể và sẽ thải ra ngoài theo đường tiêu hóa và đường tiết niệu.
– Đậu xanh: đậu xanh có tác dụng thanh nhiệt giải độc và đặc biệt là giải độc kim loại nặng, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
– Tỏi, gừng: trong tỏi có chất chống oxy hóa cực mạnh chống ung thư, tỏi giúp giải độc nhũng kim loại nặng như chì và thủy ngân.
Phương pháp thải độc cho da
Bạn có thể làm nhiều biện pháp để tiết mồ hôi như tập thể dục, xông hơi, tắm hơi... Và nếu bạn tập thể dục thường xuyên thì cơ thể sẽ luôn được khỏe mạnh, đảm bảo sức khỏe và nhiều sức sống.
Thải độc tồn lưu trong hệ thống hô hấp
- Cảm lạnh thường xuyên
- Ho
- Nhạy cảm đường hô hấp
- Hen suyễn
Mỗi ngày chúng ta hít vào cơ thể 8.000 lít khí vào phổi. Đặc biệt với môi trường nhiều khói bụi, không khí có các chất độc trôi nổi sẽ khiến phổi của chúng ta tồn trữ một lượng độc tố không nhỏ. Sau đây là 2 phương pháp giúp bạn thải độc tố cho phổi:
- Ho hay hít thở sâu: Ho hay hít thở sâu chủ động được xem như một bài tập thể dục nhẹ cho phổi. Hàng ngày vào sáng sớm, hoặc khoảng thời gian sau cơn mưa, bạn hãy tìm một không gian rộng, môi trường trong lành và hít thở thật sâu nhé. Sau đó ho thật mạnh, liên tục vài lần để độc tố có thể bay ra khỏi phổi!
- Ăn mộc nhĩ đen: Ngoài phương pháp thể dục ra, có một cách đơn giản này nữa cho các bạn. Mộc nhĩ là món ăn khá quen thuộc, thường được làm gia vị cho các món ăn. Trong mộc nhĩ chứa các thành phần hoạt tính: axit nucleic, lecithin, cephalin, plasmalogen và phosphatidyl serin,... có tác dụng làm giảm các hàm lượng cholesterol trong gan và huyết thanh, ngừa tích tụ mỡ và sự hình thành huyết khối do xơ vữa động mạch. Và đặc biệt nhất, mộc nhĩ đen giúp làm sạch phổi và huyết quản của bạn.
Phương pháp thải độc tồn lưu trong thận
Vì thế bạn nên bảo vệ thận của mình cẩn thận bằng 3 cách sau
- Không nên nhịn tiểu: Nhịn đi tiểu vô cùng hại cho sức khoẻ của bạn. Khi thận đã lọc hết độc tố thì chỉ bằng cách đi tiểu mới có thể thải hết đi được. Nếu bạn không kịp thời thải chúng ra thì việc độc tố đi ngược vào trong cơ thể, gây nguy hại cho sức khoẻ là điều không tránh khỏi.
- Uống đầy đủ nước: Các nhà khoa học khuyến khích chúng ta nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt nên uống nước ấm vào lúc sáng sớm để bảo đảm sức khoẻ. Nước giúp thúc đẩy quá trình chuyển hoá các chất qua thận, giúp thận có điều kiện đẩy chất độc ra ngoài.
- Ăn nhiều trái cây, rau củ: Bạn nên cung cấp nhiều trái cây và rau củ như dưa, anh đào và các loại rau hỗ trợ cho quá trình thải độc ở thận.
Thường xuyên vận động, thể dục, thể thao
Vận động thường xuyên, thể dục, thể thao đều đặn là việc làm tuyệt vời cho sức khoẻ chúng ta. Các bộ môn nên được tập luyện hàng ngày như đi bộ, yoga, chạy bộ, đạp xe, bơi… Luyện tập thể dục thể thao giúp lưu thông máu trong cơ thể tốt hơn, mồ hôi được bài tiết nhiều hơn từ đó giúp cơ thể thải độc tố qua việc tiết nhiều mồ hôi cho cơ thể bạn một sức khỏe dẻo dai.Tập thể dục có thể ngăn tích tụ mỡ thừa và duy trì giảm cân. Khi hoạt động thể chất, đốt cháy calo, hoạt động càng mạnh, càng nhiều calo bị đốt cháy. Không quan trọng cân nặng hiện tại của bạn là bao nhiêu, hoạt động thể chất tích cực thúc đẩy lượng Lipoprotein tỷ trọng cao (HDL) – mỡ máu tốt và giảm triglyceride không lành mạnh. Cú đấm kép này giúp máu lưu thông dễ dàng và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Phương pháp thải độc trong đại tràng
Để giải độc cho đại tràng, bạn hãy nhớ làm 2 điều sau đây nhé:
- Thường xuyên đi đại tiện hàng ngày: Giống như thận, đại trang cũng là cơ quan bài tiết chất độc. Hãy làm rút ngắn thời gian chất thải lưu lại trong ruột bằng cách thải chúng đi ngay, thường xuyên, tránh sự hấp thu trở lại các chất độc hại. Tốt nhất là bạn nên tạo cho mình một thói quen đi đại tiện vào buổi sáng nhé.
- Ăn đầy đủ trái cây, rau quả: Chất xơ là thứ không thể thiếu trong quá trình chuyển hoá và bài tiết. Chất xơ và vitamin trong rau, trái cây giúp thúc đẩy nhu động ruột, đào thải chất độc trong đại tràng.
Uống 1 ly nước ấm vào mỗi buổi sáng
Việc làm này giúp làm sạch đường ruột, kích hoạt hệ tiêu hoá hoạt động sau khi thức dạy. Đường ruột sẽ được “gọi dậy” và bạn có thể thực hiện việc đi vệ sinh, loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể, điều này giúp đại tràng không bí ngấm ngược những chất thải vào cơ thể.Ngoài ra một ly nước chanh mật ong loãng nóng vào buổi sáng uống trước khi ăn sáng 20-30 phút sẽ thanh lọc cơ thể cực tốt, giúp giảm mỡ thừa tích tụ, bổ sung vitamin cho cơ thể làm đẹp da. Với những người bị đau dạ dày, không nên dùng hỗn hợp nước này vì axit từ chanh có thể làm tình trạng này thêm nặng hơn.
