Triệu chứng khó chịu nhất khi mang thai

Khi mang thai, chị em phụ nữ phải đối mặt với bao điều phiền toái. Dưới đây là top 10 điều khó chịu nhất và cách đối phó với nó mà chị em nên biết.

Ợ nóng

Do tử cung chèn lên dạ dày nên axit dễ trào ngược lên thực quản gây ra hiện tượng ợ nóng. Bạn nên ăn chậm, nhai kĩ, tránh các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ. Không ăn quá no, không nằm ngay sau khi ăn. Nên ăn xong ít nhất sau 2 tiếng rồi mới ngủ.

Khó ngủ

Càng đến cuối kì thai nghén, bạn sẽ càng khó ngủ do phải thức dậy đi vệ sinh nhiều lần và thường hay bị chuột rút và ợ nóng hơn. hãy tắm với nước ấm và tránh xem ti vi trước khi đi ngủ. Hãy chọn cho mình một chiếc gối ôm thật êm ái, nằm nghiêng sang bên trái, đầu gối uốn cong và gác chân lên cao.

Mệt mỏi

Chuyện mệt mỏi của thai phụ là đương nhiên. Cơ thể bạn sẽ yếu đi do năng lượng phải chuyển đi nuôi dưỡng bào thai. Bạn cần ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tránh để thiếu máu. Sắp xếp công việc hợp lý, duy trì các hoạt động thể dục hoặc đi bộ nhẹ nhàng và có chế độ nghỉ ngơi dưỡng sức, giữ gìn sức khoẻ.

Phù nề bàn chân

Hiện tượng này do cơ thể tự sản xuất thêm chất lỏng để đáp ứng nhu cầu của thai nhi. Để hạn chế hiện tượng này, khi ngủ bạn cần gác chân cao, thường xuyên đổi tư thế đứng và ngồi, không bắt chéo hai chân.

Chuột rút

Rất nhiều bà bầu hay bị chuột rút giữa đêm. Nguyên nhân do cơ chân của bạn phải chịu đựng sức nặng ngày càng gia tăng. Cũng có thể do cơ thể bạn không đủ các dưỡng chất cần thiết như magiê, kali, canxi. bạn hãy cố gắng duỗi chân trước khi đi ngủ và bổ sung đầy đủ các dưỡng chất trên qua các thực phẩm như trứng, sữa, cá, dưa lê,...

Buồn nôn

Khi mang thai, trong ba tháng đầu chị em thường buồn nôn. Để hạn chế hiện tượng này, mỗi buổi sáng thức dậy, bạn nên ngồi dậy từ từ trước khi ra khỏi giường. Uống nhiều nước và ăn thành 5 - 6 bữa nhỏ trong ngày. Không để quá đói và không nên ăn các thức ăn cay, nóng và chứa nhiều chất béo.

Tính khí thất thường

Trong thời kì mang thai, lượng estrogen có thể tăng lên gấp 60 lần so với mức bình thường nên các bà bầu thường có tâm trạng bất ổn. Khi đó, bạn nên chia sẻ cảm xúc với người thân và bạn bè. Nên có chế độ ăn uống lành mạnh, không bỏ bữa, hạn chế đường, sôcôla và cà phê. Tập thể dục hoặc đi bộ nhẹ nhành cũng giúp giải phóng lượng endorphin, giúp bạn trở nên vui vẻ. Có thể nghe những bản nhạc yêu thích, đọc một cuốn sách hay hoặc mua hoa trang trí nhà cửa cũng là những cách giúp bạn thêm thoải mái tình thần, giúp cho thai nhi phát triển tốt.

Táo bón

Các hormone của thai nhi làm giãn các cơ ruột, khiến cho các hoạt động của ruột bị trì trệ, gây lên chứng táo bón. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên ăn thức ăn chứa nhiều chất xơ, tránh ăn những loại thức ăn cay, nóng và thức uống có ga. Uống nhiều nước lọc và tập thể dục nhẹ nhàng là cách tốt để xử lý tình trạng táo bón.

Khó thở

Càng đến cuối thời kì thai nghén, thai phụ càng cần nhiều ô xi để cung cấp cho phối thai phát triển. Bên cạnh đó, việc thai nhi ép vào cơ hoành là nguyên nhân gây nên hiện tượng khó thở. Bạn nên nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Hãy ngồi xuống ngay khi thấy hiện tượng khó thở. Kê thêm gói nằm khi ngủ. Tuy nhiên, nếu nằm xuống mà ccảm giác khó thở càng tăng hoặc có những cơn đau khác đi kèm thì thai phụ nên đi khám bác sĩ.