Như mọi người đã biết, dân công sở phải ngồi làm việc 8 tiếng mỗi ngày tại văn phòng nên tư thế ngồi ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Theo các chuyên gia, ngồi sai tư thế khi làm việc là nguyên nhân dẫn đến đau nhức xương khớp, đau nhức cơ kèm theo mệt mỏi. Để bảo vệ sức khỏe của mình, hãy cùng Toplist tìm hiểu 5 tư thế ngồi làm việc phù hợp nhất dành cho dân văn phòng, công sở sau đây.
Tư thế ngồi cho lưng
Nếu được lựa chọn, bạn nên chọn 1 chiếc ghế có độ cong tự nhiên và bạn hãy điều chỉnh tư thế ngồi của mình sao cho lưng luôn được ở tư thế thoải mái nhất và không bị trượt dài về phía bàn làm việc.
Điều chỉnh ghế ngồi học phù hợp chiều cao
Bạn biết đấy, mỗi chúng ta đều có một độ dài lưng khác nhau. Do đó, không thể có chiếc ghế làm việc nào phù hợp với tất cả mọi người. Vì vậy, khi ngồi lên bàn làm việc, việc đầu tiên của dân văn phòng là phải biết điều chỉnh chiều cao ghế ngồi. Chiều cao ghế phải được điều chỉnh sao cho phù hợp với bàn làm việc. Vậy chiều cao như thế nào gọi là “chuẩn”?
Bạn chỉ cần điều chỉnh sao cho mặt bàn và khuỷu tay gần vuông góc với nhau. Đấy là chuẩn nhất! Không tin bạn cứ thử xem nhé. Bạn có thấy sau khi điều chỉnh, tay bạn đánh máy dễ dàng hơn không nào? Bên cạnh đó, bạn cũng phải lưu ý đến chân của mình, phải được đặt thoải mái trên sàn nhà. Không gây cảm giác chông chênh, mất thăng bằng. Ghế Văn Minh cung cấp các loại ghế làm việc, phù hợp với đại đa số người Việt Nam. Vì vậy, bạn cứ yên tâm nhé.
Khoảng cách lý tưởng cho mắt
Bạn có thể loại bỏ ánh sáng chói của màn hình bằng cách di chuyển máy tính ra khỏi cửa sổ nếu máy tính đặt gần đó hoặc bạn nên kéo rèm lại. Điều chỉnh độ tương phản, độ sáng và kích thước của phông chữ để bảo vệ đôi mắt. Bạn cũng nên thường xuyên tập các bài tập cho mắt đơn giản như bạn có thể nhìn ra ngoài cửa sổ hoặc mỗi giờ bạn nên nhìn xung quanh văn phòng khoảng 20 giây để tăng cường thị lực.
Tư thế để chân
Tư thế lý tưởng nhất giúp chân của bạn luôn được thư giãn và tránh được những ảnh hưởng đến việc lưu thông khí huyết trong cơ thể, đó là bạn phải điều chỉnh độ cao của ghế sao cho chân bạn luôn đặt xuống sàn hoặc trên giá đỡ và tạo ra một góc 90 độ so với cơ thể.
Tư thế cho cổ
Chính vì vậy, bạn nên đặt máy vi tính đúng tầm nhìn để không phải uốn cong lưng hoặc trượt xuống ghế để nhìn cho rõ. Bạn hãy ngồi trên ghế, nhắm mắt lại và thư giãn, hãy điều chỉnh máy tính sao cho khi bạn mở mắt ra, điểm mà bạn nhìn thấy chính là trung tâm của màn hình.
Tư thế để tay khi làm việc
Vì thế, khi làm việc bạn nên giữ cho vai và cánh tay luôn ở vị trí thoải mái nhất. Bạn nên đặt khuỷu tay trên bàn làm việc và tạo ra góc 90 độ so với vai. Chú ý cổ tay bạn nên được giữ thẳng và không lệch sang bên phải hoặc bên trái để tránh việc nhức mỏi các khớp tay.
Tránh làm việc với máy tính xách tay
Bàn phím của máy tính xách tay được thiết kế dưới dạng thu nhỏ của bàn phím thông thường, loại bàn phím này sẽ khiến bạn gặp khó khăn hơn trong việc đánh máy. Vị trí của nó không phù hợp với tầm mắt và màn hình, do đó khi sử dụng bạn phải thường xuyên nghiêng cổ về phía trước để dễ thao tác và quan sát hơn, tư thế ngồi này sẽ dẫn đến tình trạng đau cột sống cổ, nặng hơn có thể gây thoái hóa hoặc gai cột sống cổ.
Do đó, nếu buộc phải sử dụng máy tính xách tay, bạn hãy đặt màn hình ở độ cao phù hợp và sử dụng bàn phím rời để đánh máy.
