Gần đây tất cả những tấm hình tự sướng của bạn đã xuất hiện cằm thứ hai phải không? Theo thời gian, da mất collagen và độ đàn hồi, khiến nó chảy xệ quanh cổ và cằm, quá trình này bắt đầu từ độ tuổi 20, theo tiến sĩ Suzan Obagi, phó giáo sư khoa da liễu tại Đại học Y khoa Pittsburgh. Các yếu tố như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hút thuốc và chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng có thể tăng cường quá trình này. Rất may thay, sự hòa hợp giữa cổ và cằm có thể đạt được mà không cần phẫu thuật - tất cả bạn cần đó là tập luyện một vài bài tập hàng ngày.
Nâng đầu lên
Nằm ngửa người trên giường với cổ đặt trên mép giường và để cho đầu của bạn dốc xuống thoải mái. Co các cơ ở phía trước cổ lại, từ từ nâng và cúi đầu về phía ngực của bạn xa nhất có thể trong khi vẫn giữ vai của bạn bằng phẳng trên giường. Giữ trong khoảng 10 giây, sau đó, cẩn thận không để đầu của bạn thả gục xuống, từ từ thả lỏng cổ để trở về đầu đến vị trí ban đầu. Nếu bạn bị chóng mặt, hãy ngồi nghỉ giữa mỗi động tác hoặc thực hiện các bài tập trên sàn nhà với cổ của bạn trên một đường thẳng cho vị trí ban đầu.
Lè lưỡi
Đây là một bài tập tuyệt vời giúp hình thành các cơ ở cằm và có thể giúp bạn giảm bớt hai cằm mà không cần phẫu thuật. Đứng hoặc ngồi ở một vị trí thoải mái. Mở miệng rộng nhất có thể và đặt lưỡi của bạn xa nhất có thể, để bạn cảm thấy cằm và cổ của bạn thắt chặt với nhau. Lè lưỡi ra và đếm đến 10. Hãy thư giãn và trở về vị trí ban đầu.
Quay cằm
Căng bên cổ
Ngồi trên sàn nhà, đặt một tay đặt trên sàn nhà, hạ những ngón tay xuống, còn một chân cách xa hông của bạn. Đừng dựa hay nghỉ ngơi quá nhiều vào các đầu ngón tay của bạn. Đặt cánh tay còn lại của bạn bao phủ trên đỉnh đầu sao cho bàn tay bạn có thể chạm tới tai đối diện. Giữ đầu của bạn trong sự liên kết với cổ, nghiêng đầu về phía vai, sử dụng bàn tay nhẹ nhàng ấn đầu xuống chạm sát với vai của bạn. Sau đó nhấc các ngón tay của bạn khỏi sàn nhà và đặt chúng trên phần trên cánh tay, dùng lực nhẹ để nhấn vai xuống và cách xa đầu của bạn. Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây. Thả tay của bạn ra, trở về vị trí ban đầu và lặp lại với bên đối diện.
Miệng chữ O
Ép lưỡi
Hôn trần nhà
Đứng thẳng người với hai cánh tay thõng xuống hai bên của bạn, nghiêng đầu ra sau để bạn nhìn lên trần nhà. Sau đó cố gắng để hôn trần bằng cách chu đôi môi của bạn lại và đưa chúng càng xa khuôn mặt của bạn càng tốt. Bạn sẽ cảm thấy một cảm giác thắt chặt khắp cổ và cằm. Giữ trong khoảng năm giây, sau đó thư giãn đôi môi và hạ thấp cằm của bạn để trở về vị trí ban đầu.
Bĩu môi và cúi xuống
Chim bồ câu
Đặt ngón tay cái của bạn ở một bên quai hàm, phía dưới xương hàm của bạn và ngay trước khi nó tiến lên phía tai. Đặt ngón tay trỏ trên cùng một bàn tay tại cùng một vị trí trên hàm ngược lại. Trong khi vẫn giữ nguyên bàn tay, đẩy cổ và đầu về phía trước với bàn tay chống dưới. Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây, sau đó thả tay ra và di chuyển cổ của bạn trở lại vị trí ban đầu.
Thả lỏng hàm
