Top 10 Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay

Đơn giản và hiệu quả đó là ưu điểm từ việc sử dụng chanh để giảm mỡ bụng.

– Bạn chỉ cần 1 – 2 quả chanh, bổ đôi sau đó vắt bớt nước sau đó xát đều chanh lên quanh vùng bụng. Chất axit nhẹ có trong chanh giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả. Bạn nên thực hiện nó 2 lần/tuần.

– Uống nước chanh muối cũng là một cách giảm cân nhanh, làm tan mỡ bụng nhanh nhất từ thiên nhiên. Vừa làm tan mỡ bụng hiệu quả lại còn làm sáng da từ bên trong. Các chị em có thể uống một cốc nước chanh muối pha loãng hàng ngày sẽ giúp làm giảm tình trạng béo bụng của mình nhé.

Máy tập cho nữ:

– Bạn đeo máy tập vào vùng bị tích mỡ. Không nên để máy tập tác động lực vào vùng không bị tích mỡ vì nếu lực mạnh có thể gây tổn thương các cơ quan khác trong cơ thể.

– Mỗi ngày chỉ nên sử dụng tối đa 30 phút.

– Nếu nó khiến bạn đau nhức vùng bụng thì phải ngưng sử dụng ngay hoặc giảm cường độ rung xuống, tần suất sử dụng cần phù hợp với thể trạng của cơ thể bạn.

– Máy tập có thể giúp giảm từ 5 – 7 cm vòng bụng.

Máy tập cho nam:

+ Chọn chế độ tác động lực hợp lý.

+ Nên chọn mức 1 để khởi động cho vùng bụng quen dần với máy, sau đó nâng dần lên các nút tiếp theo.

+ Sử dụng máy làm tan mỡ bụng khoảng 30 – 40 phút trong ngày.

+ Máy tập có thể giảm từ 5 – 7 cm vòng bụng.

Đơn giản nhất, mất ít thời gian nhất, rẻ nhất và mang lại hiệu quả cao nhất đó là dùng táo và giấm.

– Bạn chỉ cần đun sôi hỗn hợp giấm táo sau đó để nguội vừa phải, dùng vải mỏng thấm hỗn hợp giấm táo đặt lên vùng bụng cho đến khi miếng vải nguội hẳn. Cách giảm béo bụng này khiến lớp mỡ dư thừa của bạn“bốc hơi” rất nhanh.

– Chỉ cần áp dụng công thức này 2 – 3 lần/tuần.

-> Phương pháp này phù hợp với nhiều người bởi nó là cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ thiên nhiên rất an toàn cho cơ thể.

Trong chuối còn có nhiều thành phần tốt cho hệ tiêu hóa và rất tốt cho hệ thần kinh, giúp giải tỏa mọi căng thẳng, mệt mỏi, giảm các nguy cơ mắc bệnh liên quan huyết áp và đột quỵ. Đặc biệt, ăn chuối còn là một cách giảm béo bụng nhanh chóng, an toàn và vô cùng hiệu quả.
Khi áp dụng chế độ ăn kiêng và mà không thể bỏ bữa sáng thì hãy chọn chuối làm thực phẩm thay thế. Bạn có thể ăn chuối mà không cần lo lắng đến việc tăng cân.Tuy nhiên, Cách giảm mỡ bụng bằng chuối và trà nóng lại gây ra các tác dụng ngược trở lại cho dạ dày của bạn, ăn chuối vào bữa sáng khi đó nồng độ axit trong dạ dày cao dễ dẫn đến việc viêm loét dạ dày.

Cách làm vô cùng đơn giản:
– Dùng 2 lòng bàn tay ấn một lực tương đối mạnh vào vùng bụng bị tích mỡ.
– Miết nhẹ chiều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài trong khoảng 20 lần.
– Tiếp tục sau đó dùng 1 bàn tay xoa đều vùng bụng theo quỹ đạo hình tròn, xoa theo chiều kim đồng hồ. Động tác này thực hiện khoảng 15 lần.
– Phương pháp này giúp bạn giảm từ 2 – 3 cm vòng bụng.

Với những trường hợp béo bụng lâu năm, dùng các phương pháp tự nhiên, uống thuốc mà không có tác dụng thì sử dụng các kĩ thuật để giảm mỡ là phương pháp hiệu quả nhất.
Sử dụng công nghệ Lipo 4D, lượng mỡ thừa sẽ được máy khoanh vùng chính xác sau đó sẽ bị đánh tan, hóa lỏng dưới sự tác động của sóng siêu âm tần số 200 KHz. Sau khi bị hóa lỏng, mỡ thừa trong cơ thể theo con đường bài tiết tự nhiên đi ra ngoài cơ thể, đảm bảo hoàn toàn an toàn.
Ưu điểm:
– Hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng, giảm tới 15 cm chỉ sau 15 ngày.
– Liệu trình giảm mỡ ngắn ít tốn thời gian công sức, đảm bảo an toàn tuyệt đối.
– Giảm mỡ không phẫu thuật nên không gây đau đớn, không sẹo hay có biến chứng.
– Định hình form dáng, ngăn lượng mỡ thừa tích tụ trở lại
– Bạn có thể giảm tối thiểu 6 cm vòng bụng và eo chỉ sau 15 ngày, kết quả tối đa có thể lên tới 15cm, tùy cơ địa của người.

Cách làm vô cùng đơn giản:
– Rang nóng muối hạt (muối biển). Bọc muối hạt đã rang vào miếng vải nhỏ rồi chườm nhẹ nhàng lên vùng bụng.
– Xoa đều, nhẹ nhàng từ trái sang phải trong 15 phút cho đến khi muối hạt nguội hoàn toàn.
– Thực hiện 2 lần/tuần để mang lại một kết quả tốt nhất.

Cách thực hiện như sau:

+ Đầu tiên, bạn phải ngồi thẳng lưng, cho một chân của bạn ra sau, chân còn lại co lại sao cho gót chân chạm vào vị trí dưới rốn của bạn.

+ Bạn thực hiện hóp bụng, ngửa người ra phía sau, 2 tay cầm vào bàn chân phía sau.

+ Hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế đó trong vòng 5 phút, sau đó bạn đổi chân và làm tương tự.

+ Lặp lại các động tác này khoảng 5 lần mỗi bên.

+ Nên tập luyện nó hàng ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Cách thực hiện:
+ Bạn nằm ngửa người ra thảm, 2 tay đặt sau gáy.
+ Lòng bàn chân cho tiếp đất tạo thành một góc 30 độ.
+ Bạn từ từ nâng nửa người trên lên (nhớ là nâng từ từ nhé), tay giữ chắc sau gáy và bàn chân không được di chuyển.
+ Thực hiện liên tục động tác này 30 lần mỗi tối trước khi bạn đi ngủ.
Tập thể dục bằng phương pháp này không chỉ giúp giảm mỡ vòng 2 mà còn tốt cho sức khỏe nhưng lại mang hiệu quả khá chậm, không phù hợp cho người có ít thời gian. Nếu muốn có hiệu quả nhanh thì bạn cần phải tăng cường vận động, nhưng điều này lại không tốt cho người có thể trạng sức khỏe không tốt. Bạn nên kiên trì luyện tập có thể giảm từ 3 – 5 cm vòng eo.

Phương pháp này giúp bạn giảm mỡ bụng mà còn mang lại sự thư thái.
+ Bạn có thể tự mình xông hơi tại nhà bằng cách mua những loại lá thảo dược chuyên xông hơi sau đó về đun nước và thực hiện xông hơi.
+ Bạn cũng có thể xông hơi ở spa, bạn nên điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp nhất với thể trạng, không quá nóng, để tránh gây ra hiện tượng sốc nhiệt cho cơ thể sẽ rất nguy hiểm.
+ Sau khi xông hơi bạn nên cho cơ thể nghỉ ngơi 30 phút sau đó mới ra ngoài để tránh nhiễm lạnh hay trúng gió.
+ Lưu ý chỉ nên xông hơi trong khoảng từ 1,5 – 3h đồng hồ.
=> Các phương pháp tập yoga, tập gym hay đi xông hơi ở spa tuy còn có thêm cả tác dụng giúp tinh thần thư thái nhưng chưa phải là phương pháp giảm mỡ nhanh chóng. Cho nên nếu bạn lựa chọn giải pháp này thì vẫn cần kiên trì thực hiện mới đem lại hiệu quả tốt.