Mùa hè nóng nực khiến cơ thể bạn mệt mỏi. Hôm nay Toplist xin giới thiệu với các bạn những cách làm mát cơ thể trong ngày nắng nóng một cách hiệu quả nhất. Mong các bạn sẽ có một mùa hè thoải mái, dễ chịu!
Nên ngủ ở tầng dưới của ngôi nhà
Vào mùa hè, không khí nóng luôn bay lên cao và đẩy không khí lạnh xuống thấp. Vì thế, nếu nhà bạn là nhà năm tầng thì chắc chắn tầng hầm và tầng một là nơi mát nhất của căn nhà. Vậy nên, vào mùa hè bạn nên xuống ngủ dưới tầng thấp và nằm dưới sàn nhà để cảm nhận được không khí mát mẻ, dễ chịu hơn.
Dùng kem chống nắng
Da là bộ phận bảo vệ cơ thể bạn, là bộ phận dễ bắt nắng nhất. Vì thế, bạn cần sử dụng kem chống nắng để có thể bảo vệ làn da của mình dưới tác động của ánh nắng mặt trời trong mùa hè. Chúng ta hãy lựa chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp để ngăn tác động của tia cực tím đến làn da. Nếu da bạn bị cháy nắng do phải làm việc ngoài trời quá lâu, bạn hãy thử sử dụng kem lô hội hoặc lô hội tươi để làm mát, lô hội sẽ làm dịu da ngay lập tức.
Uống nhiều nước
Trong ngày nóng, cơ thể con người thường ra mồ hôi rất nhiều, vì vậy thường hay mất nước. Dấu hiệu sớm nhất cho thấy bạn bị mất nước là sự khát nước và tình trạng tim đập nhanh. Một dấu hiệu rõ ràng khác là màu sắc của nước tiểu. Nước tiểu sẫm màu cũng nghĩa là thận của bạn đang phải làm việc quá tải để giữ nước cho cơ thể. Nếu nhận thấy những dấu hiệu này, hãy uống đủ nước cho cơ thể bạn nhé. Trong đợt nóng kỷ lục này, bạn phải uống gấp 2-3 lần so với ngày thường. Hãy pha thêm một chút muối và đường glucose vào cốc nước của mình, điều này sẽ giúp cơ thể hấp thu nhanh hơn nhiều so với nước trắng bình thường, và vì thế rất hữu ích cho những người thực sự mất nước. Ngược lại, nước có gas khiến cơ thể bạn bị háo nước nhanh hơn đấy, vì thế hãy hạn chế những loại nước này nhé!
Mặc trang phục sáng màu
Việc lựa chọn quần áo trong ngày hè nóng bức cũng là một cách làm cho cơ thể dễ chịu hơn. Vào những ngày này, bạn hãy lựa chọn cho mình những bộ quần áo thật thoải mái, thoáng mát, có thể thấm mồ hôi giúp làm mát cơ thể khi nền nhiệt cao. Và các trang phục màu sáng, tươi mát sẽ giảm bớt cảm giác oi bức, giúp bạn thoải mái hơn rất nhiều so với những bộ quần áo tối màu.
Tăng cường uống nước ép trái cây tươi
Nước ép trái cây là nguồn dinh dưỡng tốt nhất và giàu năng lượng hơn bất kỳ loại đồ uống chế biến sẵn nào. Tăng cường uống nước ép trái cây mỗi ngày cũng là cách giúp cung cấp cho cơ thể đủ nước. Tuy nhiên, bạn không nên thêm quá nhiều đường vào nước ép nhé!
Để làm mát cơ thể đang nóng quá mức
Để làm mát cơ thể đang trong tình trạng nóng quá mức, chúng ta có thể lựa chọn những cách sau:
- Nhúng tay vào nước lạnh sẽ giúp bạn giảm bớt nhiệt độ trên cơ thể, bởi bàn tay có bề mặt tiếp xúc lớn và nhiều mạch máu. Rửa chân dưới nước lạnh cũng mang lại hiệu quả tương tự.
- Sau khi tắm xong, hãy để cơ thể khô tự nhiên, quàng một khăn ẩm xung quanh cổ và vai, và đứng dưới quạt để làm tăng sự bốc hơi.
- Tránh bị bỏng da ngoài ánh nắng mặt trời bằng cách mặc áo dài tay và bôi kem chống nắng.
Làm mát trong nhà
Thay vì làm mát cơ thể bạn có thể làm mát căn phòng của mình, như vậy cơ thể của bạn sẽ dễ chịu thoải mái hơn.
- Chúng ta hãy thử lắp mái che bên ngoài nhà, việc làm này tốt hơn nhiều là che chắn ở bên trong.
- Với những căn phòng quá nóng, hãy đặt một bể nước nhỏ trong phòng. Nước sau khi bốc hơi sẽ giúp làm mát phòng.
- Hay bạn cũng có thể đặt các loại cây cảnh trong nhà để tạo sự xanh mát cho không gian nhà bạn.
- Để ít đồ đạc trong phòng ngủ để tạo không gian thoáng đãng.
- Chọn những loại vải tự nhiên sờ vào thấy mát như cotton, linen và lụa.
- Treo những loại rèm cửa sáng màu để ngăn ánh sáng vào phòng, ngăn hiện tượng giữ nhiệt.
- Hãy mở cửa sổ ở sát mái nhà, gác xép và cửa sổ trên cầu thang, khi ấy khí nóng sẽ bốc lên cao, còn khí lạnh sẽ chìm xuống làm mát nhà bạn.
Sử dụng mặt nạ làm mát
Vào những ngày nắng nóng, rất nhiều chị em phụ nữ có thói quen sử dụng mặt nạ để làm mát da mặt mình hơn. Bạn có thể sử dụng các loại kem dưỡng ẩm có tính làm mát cao như kem lô hội, kem trà xanh... Tinh chất lô hội, trà xanh sẽ có thể làm dịu nhiệt độ da của bạn. Ngoài ra bạn có thể sử dụng ngay lô hội tươi để làm mát trực tiếp da mặt khi nhiệt độ tăng cao.
Trước khi đi ngủ
Để cho cơ thể thoải mái thì hãy tránh ăn quá no trước khi đi ngủ. Chúng ta sẽ tiêu tốn năng lượng để tiêu hóa thức ăn và hấp thu dưỡng chất vào ban đêm, vì thế thân nhiệt có xu hướng tăng lên, và khiến bạn thấy nóng hơn, khó chịu hơn.
Hãy uống nhiều nước để đảm bảo rằng bạn không bị thức dậy giữa đêm chỉ vì quá khát. Tránh uống chất cồn trước khi lên giường vì chúng sẽ khiến bạn mất nước.
Hãy uống nhiều nước để đảm bảo rằng bạn không bị thức dậy giữa đêm chỉ vì quá khát. Tránh uống chất cồn trước khi lên giường vì chúng sẽ khiến bạn mất nước.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Trong mùa hè, việc tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp cho cơ thể luôn sảng khoái, không trì trệ, mệt mỏi. Bạn nên lựa chọn cho mình những môn thể thao nhẹ nhàng và cố gắng lựa chọn thời điểm mát mẻ để ra ngoài như sáng sớm, buổi tối. Các môn thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hay bơi lội đều rất hữu ích để làm mát cơ thể trong mùa nóng.
Tắm 2 lần một ngày
Đây là một cách đơn giản, nhưng siêu hiệu quả để giữ cho cơ thể mát mẻ. Tắm nước ấm hoặc thậm chí nước ở nhiệt độ phòng sẽ giúp giải nhiệt dư thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, đó là cách để loại bỏ bụi bẩn ô nhiễm, giữ cơ thể luôn sạch sẽ.
Thức ăn phù hợp
Các loại thức ăn cũng là một yếu tố có ảnh hưởng không nhỏ đến nhiệt độ của cơ thể bạn. Các loại gia vị cay nóng như ớt, tỏi, gừng có thể khiến bạn toát mồ hôi, và sẽ làm mát da khi nó bốc hơi. Đây chính là cách mà những người ở xứ nóng vẫn thường áp dụng để thích nghi với thời tiết khắc nghiệt. Ngoài ra việc nhai kẹo cao su chứa bạc hà và sau đó uống một cốc nước cũng tạo cảm giác mát lạnh và vô cùng sảng khoái cho cơ thể. Bên cạnh đó, hãy chọn ăn những loại thực phẩm chứa nhiều nước như cà chua, rau diếp, củ cải, dưa chuột, nho, các loại quả mọng... để ngăn sự mất nước cho cơ thể.
Không nên mặc quần áo bó sát
Trong khi những loại quần bó sát như quần jean skinny sẽ khiến bạn cảm thấy mình sành điệu giống như một ngôi sao nhạc rock, tuy nhiên, chúng thực sự không hữu ích và không tốt cho sức khỏe trong mùa hè. Những loại quần này thường bó sát vào cơ thể và làm cho bạn thấy không thoải mái, khó chịu. Hãy thử mặc váy rời, quần và váy rộng rãi. Hãy mặc những bộ đồ thoáng mát dễ chịu bạn nhé!
