Hàng ngày, cơ thể bạn đang dần bị tàn phá bởi nhiều tác nhân như môi trường, ăn uống, stress,... Điều đó thật sự rất đáng sợ khi gắn liền với các vấn đề như tăng cân, cao huyết áp và thậm chí dẫn đến đột quỵ và nhiều bệnh mãn tính khác. Vì vậy, hãy thanh lọc cơ thể ngay hôm nay bằng những cách mà Toplist chia sẻ dưới đây nhé!
Vận động
Con người muốn được khỏe mạnh phải thường xuyên vận động. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại đã lấn áp đi thời gian để bạn có thể tự tập thể dục. Công việc quá mệt mỏi nên bạn chỉ muốn nằm xuống và ngủ hay bật tivi, điện thoại để giải trí. Chính vì vậy, không vận động cũng đồng nghĩa với việc cơ thể tích tụ độc tố.
Lời khuyên dành cho bạn là nên tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi, chẳng hạn như sau khi tiếp xúc lâu với máy tính bạn cần đứng dậy và vươn vai, đi thang bộ thay vì thang máy, tập một vài bài tập Yoga vào cuối tuần,... để mồ hôi được tiết nhiều hơn, máu huyết được lưu thông tốt hơn.
Uống nước lọc vào buổi sáng
Ngay sau khi thức dậy, bạn nên uống khoảng 300 ml nước lọc. Cơ thể bạn đã trải qua 7 giờ đồng hồ liên tục không được cấp ẩm, hãy tự tắm mát bản thân để các cơ quan vận hành trơn tru hơn. Đây cũng là cách tốt để thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố đã tích tụ trong bạn suốt đêm dài.
Bạn cũng nên nhâm nhi nước cả ngày giúp thận đẩy độc tố ra ngoài. Hãy thêm chanh vào nước để cung cấp chất điện phân. Quả cam, quýt có thể giúp gan tạo ra nhiều enzym hơn, có thể giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Ngoài nước ra, có thể thay bằng trà. Trà xanh đã được chứng minh có khả năng chống lại bệnh tim và ung thư.
Nói "không" với cồn
Môi trường làm việc hay hoàn cảnh bắt buộc bạn phải thường xuyên tiếp xúc với những đồ uống có cồn, một trong những tác nhân gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Chất cồn có trong bia, rượu không chỉ gây mất nước, da khô mà còn hại gan, là tác nhân gián tiếp gây tăng cân.
Khi cơ thể nhận thấy có sự xuất hiện của "chất cồn" thì nó sẽ tập trung xử lý "chất độc" này trước và vô tình đưa lượng calo nạp cùng lúc vào chế độ dự trữ. Từ đó dẫn đến nhiều hệ lụy như béo phì, máu nhiễm mỡ, men gan cao,... Vì vậy, bạn hãy hạn chế tối đa việc dung nạp loại đồ uống này vào cơ thể ngay hôm nay nhé!
Thay đổi thói quen ngủ
Không bàn cãi gì khi nói giấc ngủ có ảnh hưởng rất quan trọng đến sức khỏe con người. Một giấc ngủ tốt sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh và đầu óc tỉnh táo vào ngày hôm sau. Giấc ngủ chất lượng đóng vai trò lớn trong quy trình thanh lọc cơ thể. Ngủ sớm, ngủ sâu và đủ giấc không chỉ giúp bạn phục hồi năng lượng, mà còn cải thiện tinh thần đáng kể vì có thể làm suy giảm nồng độ “hormon stress” là cortisol.
Nếu luôn thấy khó vào giấc ngủ mỗi đêm, bạn có thể thử áp dụng các bí quyết nhỏ sau: Tắt điện thoại, ti vi và chỉ đọc một vài trang sách với nội dung nhẹ nhàng, tươi vui trước khi ngủ. Uống một cốc nước ấm trước khi đi nằm. Lên giường trước 11 giờ đêm, nằm thẳng, thả lỏng cơ thể và nhắm mắt để toàn thân được thư giãn. Hạn chế tối đa ánh sáng và tạp âm len vào phòng ngủ. Không gian phòng ngủ nên thoáng đãng với nhiệt độ vừa phải để đảm bảo cho một giấc ngủ sâu. Chuẩn bị chăn, gối, nệm sạch sẽ và chất lượng tốt.
Bổ sung các chất hỗ trợ thải độc
Vấn đề ăn uống cũng góp phần không nhỏ đối với sức khỏe con người. Nếu như chúng ta ăn nhiều chất béo và đồ ngọt thì dĩ nhiên sẽ bị tích tụ nhiều độc tố hơn vào trong cơ thể. Vì vậy, bạn đừng bao giờ bỏ qua những nhóm thực phẩm giúp ích trong việc thanh lọc cơ thể và thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.
Ứng viên hàng đầu đẩy nhanh quá trình tiêu độc bao gồm gừng, bạc hà và những trái cây họ cam chanh. Tất nhiên có rất nhiều thực đơn detox đa dạng với những nguyên liệu trên để bạn lựa chọn và áp dụng.
