Top 6 Dụng cụ tập gym tại nhà hiệu quả cho cả nam và nữ

Tạ đơn là dụng cụ tập khá quen thuộc với các bạn thường xuyên luyện tập các bài tập thể hình. Tạ đơn có tính nhỏ gọn và có phân loại theo hạng cân tùy thuộc vào cân nặng bạn muốn tập và tùy thuộc vào khả năng của mình. Tạ đơn thường có các loại cân nặng sau: 2.5kg, 5kg, 10kg,... Tạ đơn cũng nhiều loại tạ đơn như tại đơn tay nhựa, tạ đơn tay Jordan, tạ đơn tay Brosman, tạ đơn KFDB-16, ...

Các bài tập với tạ đơn giúp chúng ta tập hiệu quả hơn như: bài tập cơ ngực, bài tập co lưng, bài tập cơ vai, bài tập cơ nhị đầu, tập cơ tam đầu, bài tập Squat, ... rất nhiều bài tập có thể kết hợp được với tạ đơn. Trong tập luyện chúng ta có thể sử dụng trọng lượng cơ thể hoặc sử dụng trọng lượng của các dụng cụ bổ trợ để bài tập được hiệu quả hơn.

Chúng ta có thể tìm mua tạ đơn tại các trang thương mại điện tử hoặc các cửa hàng dụng cụ thể thao tại địa phương.

Thêm một dụng cụ nữa hỗ trợ các bài tập bụng giúp các bạn tập thể hình tại nhà có hiệu quả hơn cho việc tập và có động lực tập hơn. Ghế cong tập bụng dùng để tập các bài tập bụng chuyên sâu, giúp khi tập giữ đúng được tư thế tập hơn bài tập tác dụng vào đúng nhóm cơ hơn. Ghế cong tập bụng có thể giữ cân bằng rất tốt và có thể chịu sức nặng rất lớn đối với trọng lượng cơ thể người tập.

Ghế cong tập bụng có tính nhỏ gọn có thể đặt bất cứ một góc nào tại nhà để tập khi cần. Tuy nhiên dù chúng ta có mong muốn giảm mỡ bụng cỡ nào thì hãy nhớ rằng đừng bao giờ lạm dụng quá các bài tập bụng bởi vì chúng không quá tốt cho sức khỏe của chúng ta. Các bạn phải kết hợp thật tốt tất cả các bài tập dành cho các nhóm cơ. Chỉ có như vậy mới đem lại hiệu quả tập luyện cho bạn khi không có người hướng dẫn như ở các phòng tập thể hình.

Dây đàn hồi chính là chìa khóa để giúp tăng sự dèo dai và săn chắc các vùng cơ khó vận động. Ngoài ra dụng cụ thể thao nhỏ gọn này cực kỳ tiện lợi để mang theo để bạn có thể tập luyện thể dục thể thao ở bất cứ nơi đâu. Các động tác với dây đàn hồi rất đa dạng, bạn có thể vận dụng trong các bài tập như gập bắp tay, ép tay qua đầu, squat, luyện cơ bụng, chân. Ngoài ra, tùy vào mục đích tập luyện mà sử dụng các loại dây có độ dày trung, có quai cầm hoặc dây mỏng, bản dẹp, không tay cầm. Giá thành dây đàn hồi thì rẻ hơn nhiều so với các loại thiết bị, dụng cụ tập luyện thể thao trên thị trường.

Các bạn nam thường có các bài tập cho phần thân trên trong đó có phần các nhóm cơ tay rất được quan tâm. Bài tập hít xà là bài tập phổ biến vì vậy khi tập ở nhà chúng ta tham khảo dụng cụ xà đơn gắn cửa để hỗ trợ chúng ta tốt hơn trong bài tập nhóm cơ phần thân trên.

Xà đơn gắn cửa chúng ta sử dụng dụng cụ gắn vào cửa sau đó tập luyện, dụng cụ này có thể tập luyện bởi các chị, các anh hoặc các bé muốn tập thể dục cho sức khỏe dẻo dai hơn. Chúng ta có thể cất gọn vào sau khi tập xong các bài tập với xà đơn, nó không chiếm quá nhiều không gian nhà của chúng ta.

Hiện nay, địa chỉ bán xà đơn rất phổ biến, chúng ta có thể đặt hàng bất cứ đâu.

Vòng bụng là sự chú ý rất đặc biệt của chị em phụ nữ, khi đến phòng tập gym các chị luôn mong muốn mình sẽ giảm mỡ vùng bụng vì vậy luôn muốn mình sẽ được phân nhưng bài tập bụng để cải thiện. Khi ở nhà chúng ta không có quá nhiều dụng cụ tập, con lăn tập bụng sẽ là dụng cụ hỗ trợ rất tốt cho chị em.

Con lăn tập bụng có tác dụng rất tốt cho cơ bụng và các vùng cơ liên quan như vùng cơ xô, cơ liên sườn, eo, tay, đùi, lưng ... Khi tập tại nhà đây là sản phẩm bán khá chạy vì được sự yêu thích của các chị em. Dụng cụ này có mặt tại các gian hàng điện tử hoặc các cửa hàng dụng cụ thể thao.

Dụng cụ hít đất hỗ trợ rất tốt cho bài tập hít đất của các bạn cả nam và nữ. Bài tập này có đặc thù riêng nhưng do sức hoặc đặc điểm của cách tay nên chúng ta khó có thể chống tay xuống quá sâu vì vậy chúng ta cần sự hỗ trợ của dụng cụ hít đất để bạn có thể tập hiệu quả hơn, cơ ngực mở rộng hơn như mong muốn.

Dụng cụ hít đất thường được làm từ thép chịu lực, sơn tĩnh điện và tay cầm được bọc mút cao cấp giúp người tập không bị chai tay vì tập lâu và tập nhiều. Nhưng tất cả các bài tập ở nhà chúng ta đều phải tập thật đúng kỹ thuật để không gây tác dụng phụ khi tập sai tư thế. Dụng cụ hít đất là thiết kế thông minh dành cho người tập tại nhà vừa tiện lại hiệu quả. Chúng ta hãy đặt mua nếu cần tại các cửa hàng bán dụng cụ phòng tập gym.