Top 12 Loại thực phẩm tăng cường thể lực cho nam giới

Gừng thường được ăn kèm với món sushi hoặc được sử dụng làm gia vị trong các một món xào châu Á. Sử dụng gừng là một cách khôn ngoan giúp giảm viêm trong cơ thể, nhất là với nam giới, cơ thể thường bị va đập mạnh. Ăn gừng thường xuyên có thể giúp giảm đau chấn thương cơ bắp trong khi tập luyện.

Trứng cung cấp lutein, protein và sắt, nhưng bạn phải ăn toàn bộ quả trứng mà không bỏ sót phần nào. Một lòng đỏ trứng gà có 185 mg cholesterol, và mỗi ngày cho những người khỏe mạnh có thể sử dụng khoảng 300mg cholesterol. Nếu bạn có cholesterol cao, hãy hỏi bác sĩ nên hạn chế bao nhiêu trứng có thể ăn mỗi tuần.

Mọi người đều biết rằng tỏi có khả năng diệt khuẩn vô cùng mạnh, nhưng bên cạnh đó tỏi cũng có thể giúp hấp thụ vitamin B1, thúc đẩy quá trình chuyển hóa các loại đường, sản sinh năng lượng và có tác dụng làm giảm mệt mỏi. Một tác dụng khác của tỏi là giúp tăng cường khả năng miễn dịch, trong tỏi có hợp chất selen có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp phòng ngừa bệnh ung thư một cách hiệu quả.

Động vật có vỏ và các loại hải sản khác rất giàu kẽm, đây là chất cực kỳ quan trọng cho tim, cơ bắp và hệ thống sinh sản. Lượng kẽm dưới mức bình thường có liên quan đến chất lượng tinh trùng kém và vô sinh ở nam. Nếu bạn không thích hải sản? Thịt bò, gà tây, thịt gà, các loại hạt, hạt giống cũng cung cấp một lượng kẽm tốt cho cơ thể.

Các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá mòi...cũng là một nguồn chất béo lành mạnh tuyệt vời. Bên trong cá béo có một loại chất đặc biệt được gọi là axit béo omega-3. Loại chất béo này góp phần bảo vệ tim, chống lại bệnh tim, kẻ giết người hàng đầu đối với nam giới. Hai khẩu phần cá béo mỗi tuần có thể giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim.

Chuối cực giàu kali. Kali rất quan trọng cho sự tăng cơ bắp của nam giới cũng như sức khỏe của xương. Ngoài ra, kali cũng giúp hạ huyết áp.

Rau chân vịt, cải lá xanh và cải xoăn có thể giúp đôi mắt cũng như tuyến tiền liệt của nam giới hoạt động khỏe mạnh. Những loại rau xanh có nhiều lutein và zeaxanthin. Cả hai chất này giúp chống lại bệnh đục nhân mắt và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác - một bệnh về mắt làm suy yếu thị lực.

Hiện nay, áp lực của đàn ông trong cuộc sống rất lớn, họ vừa phải kiếm tiền vừa phải chăm sóc gia đình, do đó đàn ông cần phải bổ sung dinh dưỡng. Những người thường xuyên trong trạng thái áp lựcc ao, mỗi ngày nên ăn 3-5 quả táo tàu tươi giúp bổ sung vitamin C, phòng chống mệt mỏi. Ngoài táo tàu tươi, các sản phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, kiwi, bông cải xanh… cũng nên thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Các thực phẩm từ đậu nành cung cấp sự bảo vệ tốt nhất chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Đó là phát hiện từ một nghiên cứu của gần 40 quốc gia. Đậu phụ và sữa đậu nành là những món ăn ngon từ đậu nành. Ở các nước châu Á, mọi người ăn thực phẩm đậu nành nhiều hơn gấp 90 lần so với người Mỹ. Vì vậy mà ung thư tuyến tiền liệt ít phổ biến ở các nước châu Á hơn so với Mỹ.

Nạc của thịt bò và thịt lợn bao gồm các protein và có ít chất béo hơn thịt gà. Thịt nạc có màu đỏ cũng là một nguồn cung cấp rất chất leucine - một axit amin giúp tạo thành cơ bắp cho nam giới.

Chất xơ là một chất giúp tăng cường hiệu suất làm việc cho nam giới. Chất xơ giúp bạn no lâu hơn và giúp cho hệ thống tiêu hóa của bạn chạy trơn tru hơn.

Các chất đạm trong sữa và sữa chua là một nguồn của leucine, một loại axit amin tạo cơ bắp. Sữa và sữa chua cũng chứa nhiều protein, kali và vi khuẩn thân thiện giúp cho đường ruột khỏe mạnh. Thêm vào đó, nó không đòi hỏi phải có sự chuẩn bị trước nào, chỉ cần cất trữ trong tủ lạnh là được.