Top 12 Lợi ích cho sức khỏe từ việc uống nước mỗi buổi sáng

Một số chuyên gia tư vấn dinh dưỡng cho rằng, khi giảm cân, việc quan trọng bạn cần làm là hãy uống thật nhiều nước. Điều này hạn chế cảm giác thèm ăn do dạ dày còn ít chỗ trống.

Ngoài ra, bộ não của chúng ta thường hay nhầm lẫn giữa tín hiệu đó và khát. Một vài lúc bạn có cảm giác như dạ dày đang kêu và đói nhưng thực ra, đó là do cơ thể thiếu nước. Vậy nên, một vài buổi sáng thức dậy bạn có cảm giác cồn cào trong ruột, hãy bổ sung ngay một cốc nước lọc nhé!

Uống nước ngay sau khi thức dậy có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang. Có một sự thật rằng uống nước khi đói làm loãng axit do vậy ngăn ngừa hình thành sỏi trong thận.

Bạn càng uống nhiều nước (tới giới hạn khỏe mạnh), bạn càng tránh được các nhiễm trùng bàng quang gây ra bởi độc tố.

Các triệu chứng ợ nóng, ợ hơi, trào ngược dạ dày thực quản… là do hệ tiêu hóa của bạn hoạt động chưa được tốt, bị đầy hơi hoặc acid dạ dày trào ngược vào thực quản gây viêm.

Uống 1 cốc nước vào buổi sáng khi ngủ dậy sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, hạn chế các chất trào ngược ra ngoài.

Không chỉ được biết đến là thành phần rất cần thiết cho sức khỏe, nước còn có công dụng làm đẹp da rất hữu hiệu. Phụ nữ bước qua độ tuổi 25 thì quá trình lão hóa da diễn ra rất nhanh, làn da bắt đầu xuất hiện những nếp nhăn và mất đi sự đàn hồi. Mà nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng trên đó là do cơ thể tích tụ nhiều độc tố, gây ảnh hưởng không tốt cho da càng về sau.

Mất nước gây ra nếp nhăm sớm và lỗ chân lông sâu trên da. Trong một nghiên cứu, người ta phát hiện ra rằng uống 500ml nước khi đói làm tăng lưu thông máu trên da và làm sáng da. Ngoài ra, uống nhiều nước cả ngày có nghĩa cơ thể giải phóng được độc tố, điều này sẽ giúp làn da của bạn rạng rỡ hơn.

Do vậy, cung cấp 1 cốc nước ấm cho cơ thể vào sáng sớm vừa giúp thanh lọc, loại bỏ độc tố tích tụ đồng thời giúp tái tạo làn da, tăng cường trao đổi chất, giúp làn da khỏe mạnh hơn do được lưu thông máu dễ dàng.

Uống nước còn giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế ốm đau do thời tiết môi trường thay đổi. Nước đóng vai trò quan trọng giúp cho hệ bạch huyết khỏe mạnh. Khi hệ thống này hoạt động tốt, cơ thể bạn sẽ hạn chế được những lây nhiễm không mong muốn.

Hơn nữa, các nhà khoa học còn chỉ ra rằng, cơ thể thiếu nước sẽ khiến cho nồng độ cortisol cao hơn và vì vậy, gây ra stress và đau ốm.

Khởi động mỗi ngày bằng ly nước ấm trước khi ăn sẽ cải thiện quá trình vận động của ruột đồng thời giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn. Nhu động ruột hoạt động trơn tru sẽ làm giảm đáng kể tính trạng táo bón.

Thói quen bài tiết mỗi sáng thức dậy dường như ở người nào cũng có. Đó là kết quả của một đêm ngủ sâu mà cơ thể hạn chế hoạt động. Uống một cốc nước lọc vào sáng hôm sau giúp làm sạch đường tiết niệu khi đào thải những chất cặn bã ra ngoài.

Cơ thể ngủ trong một đêm, các hoạt động sinh lý như thở, đi tiểu và ra mồ hôi sẽ tiêu tốn rất nhiều nước, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu nước, do vậy bạn nên bổ sung nước kịp thời. Lúc này, tốt nhất là uống nước ấm. Một số người thích uống nước muối nhẹ vào buổi sáng, trên thực tế, điều này là sai.

Vào buổi sáng, khi độ nhớt trong máu của cơ thể con người là cao nhất, uống nước muối nhẹ sẽ làm tăng tình trạng mất nước cơ thể và thậm chí làm tăng huyết áp. Do đó, uống nước ấm vào buổi sáng là lựa chọn tốt nhất. Các loại như nước mật ong, sữa, cà phê, đồ uống,... là lựa chọn không phù hợp cho việc hydrat hóa buổi sáng.

Mỗi buổi sáng thức dậy, uống một cốc nước lọc không những giúp bạn sảng khoái, tỉnh ngủ mà còn giúp làm sạch các bộ phận trong cơ thể như ruột, đại tràng… Các chất cặn bã trong những bộ phận này sẽ được đào thải ngay sau đó. Nhờ vậy bạn sẽ có một sức khỏe tốt hơn và làn da mịn màng hơn.

Khi bạn uống nước, nước thúc đẩy nhu động ruột. Khi uống nước vào buổi sáng lúc đói, bạn sẽ loại bỏ được tất cả những độc tố trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái. Uống nhiều nước có thể giúp tăng cường sản xuất các tế bào cơ và tế bào máu mới.

Uống nước khi đói có thể làm tăng tốc độ chuyển hóa lên ít nhất 24%. Điều này quan trọng đối với những người thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Tăng tốc độ chuyển hóa có nghĩa là cải thiện hệ thống tiêu hóa. Bạn sẽ có thể thực hiện chế độ ăn thường xuyên đơn giản hơn nếu tiêu hóa nhanh hơn. Uống nước ngay sau khi thức giấc giúp thanh lọc đại tràng, khiến bạn hấp thu dinh dưỡng dễ dàng hơn.

Khi đang trong những ngày “rớt dâu”, hầu hết chị em nào cũng gặp phải tình trạng đau bụng âm ỉ, gây mệt mỏi khó chịu. Một trong những biện pháp giúp làm giảm bớt triệu chứng đau bụng kinh được nhiều chị em áp dụng thành công đó là uống nước ấm buổi sáng.

Ngoài ra tác dụng tuyệt vời của uống nước ấm buổi sáng còn giúp chị em cải thiện tình trạng đau mỏi cơ, đau lưng, chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt.

Mất nước có thể có ảnh hưởng nghiêm trọng lên sự phát triển của tóc. Uống nhiều nước nuôi dưỡng mái tóc của bạn từ trong ra ngoài. Nước chiếm gần ¼ trọng lượng của một sợi tóc.

Hấp thu đủ không đủ nước có thể khiến sợi tóc giòn và mảnh, nhưng uống nước khi đói có thể cải thiện chất lượng tóc