Top 12 Lợi ích của việc uống sữa

Có rất nhiều loại thực phẩm có chứa axit khiến mọi người bị chứng ợ nóng. Một trong những cách đơn giản - ngon miệng nhất để xoa dịu cơn đau này là hãy uống một ly sữa. Cảm giác mát lạnh và độ đặc nhất quán của sữa giúp bao phủ thành thực quản và dạ dày để ngăn chặn chứng ợ nóng.

Sau khi tập luyện thể thao, cơ thể bị tiêu hao nhiều năng lượng, đặc biệt là lượng protein, từ đó gây mệt mỏi. Uống sữa là một cách tốt nhất để để bổ sung dinh dưỡng sau khi tham gia các hoạt động thể chất. Whey protein là một loại hòa tan tồn tại tự nhiên trong sữa, nó có chứa tất cả các amino axit thiết yếu cho cơ thể con người. Ngoài ra, whey protein là nguồn gốc tự nhiên phổ biến nhất của các amino axit, với hàm lượng cao các axit amin này sẽ giúp cho cơ bắp phục hồi tối ưu nhất, giảm đau và mệt mỏi sau khi luyện tập.

Bên cạnh đó hàm lượng cao lysine và arginine trong whey protein giúp cho sự tăng trưởng cơ bắp và giảm mỡ cơ thể.

Chắc sẽ có nhiều bạn thắc mắc vấn đề này, việc uống sữa sẽ giúp cho bạn ăn ngon miệng hơn và kích thích sự thèm ăn. Theo một số nghiên cứu cho thấy uống sữa vào buổi sáng và buổi tối rất tốt cho sự hấp thu của sữa và các chất dinh dưỡng của sữa như canxi dễ hấp thu khi bạn uống vào buổi tối trước khi ngủ.

Sữa được xem là thực phẩm thân thiết bổ sung cho bữa ăn của mỗi gia đình. Nó không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng mà còn có thể giúp cơ thể ngăn chặn hấp thụ chì. Tạo thói quen uống sữa và ăn các thực phẩm giàu canxi sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể và ngăn chặn phơi nhiễm chì.

Uống sữa thường xuyên sẽ giúp bạn có một vóc dáng chuẩn, mà ai cũng thích. Nhưng để chọn loại sữa để giảm cân thì bạn nên chọn sữa không đường hay những loại sữa như: sữa đậu nành, sữa hạnh nhân hay sữa gạo, những loại sữa này sẽ giúp bạn có được một thân hình thon gọn.

Còn nếu như bạn muốn tăng cân thì hãy chọn những loại sữa có lượng đường ít tuy nhiên uống sữa để tăng cân thì thật sự không có chuyển biến nhiều, nếu có tăng cân thì bạn sẽ lên cân từ từ chứ không như những loại thuốc uống. Vì vậy, chọn sữa để giảm cân hay tăng cân là một lựa chọn tuyệt vời cho mọi người.

Trước đây, người ta cho rằng các chất béo có trong sữa sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol trong cơ thể, việc uống sữa không hề tốt. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chứng minh được tác dụng nổi bật của sữa: ngoài vai trò bảo vệ sức khỏe, giúp xương khỏe mạnh, sữa còn có các tác động tích cực lên những cơ chế sinh học khác của cơ thể có liên quan tới bệnh tim mạch.

Trong sữa tươi có chứa hàm lượng lớn các protein có tác dụng làm giảm huyết áp và tăng cường hoạt động của các mạch máu và tim. Một nghiên cứu cho thấy mỗi ngày uống khoảng 1/2 lít sữa tươi sẽ làm giảm từ 15 đến 20% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Có thể nói,sữa là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Với những lợi ích mà sữa đem lại, hãy tạo cho mình một thói quen uống sữa đều đặn để có một cuộc sống khỏe mạnh mỗi ngày.

Nếu muốn có một mái tóc dài mượt và óng ả thì bạn hãy cung cấp đủ dưỡng chất trong cơ thể, ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm tốt cho tóc thì bạn nên quan tâm đến vấn đề ăn uống của mình.

Trong sữa có chứa lipit, protein và canxi giúp kích thích và ngăn ngừa sự rụng tóc, các dưỡng chất thiết yếu có trong sữ giúp duy trì tình trạng sức khỏe của tóc ngày càng đẹp hơn.

Một sự thật ít ai biết đến đó là khả năng bù nước của sữa. Sữa chính là thức uống tốt nhất giúp bù nước cho cơ thể. Sữa giúp bổ sung natri bị mất do toát mồ hôi khi hoạt động nhiều và giúp cơ thể giữ nước tốt hơn. Bên cạnh đó, sữa còn cung cấp protein, carbonhydrate, canxi và đặc biệt là nguồn chất điện giải dồi dào giúp phục hồi cơ thể sau khi bị mất nước.

Sữa được dùng vào việc làm đẹp từ rất lâu, nữ hoàng Cleopatra đã dùng sữa để tắm giúp cho da ngày càng trở nên sáng mịn và trẻ đẹp. Sữa có lợi cho da vì trong sữa có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho da giúp da bạn ngày càng căng mịn, sữa có thể dùng để tẩy tế bào chết hay tấy trang nhưng rất nhẹ, bạn hãy dùng sữa để tẩy trang hằng ngày vừa để cho da bạn ngày càng căng mịn mà còn sạch thật sâu từ bên trong.

Hãy dùng kết hợp vừa uống ngày 2 lần và dùng để tắm và tẩy trang, làm như vậy da của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều.

Nhờ có các vitamin và khoáng chất trong sữa mà nó có thể hoạt động như một liều thuốc giảm căng thẳng. Sau một ngày dài làm việc tại văn phòng, hãy ngồi xuống và thưởng thức một ly sữa ấm. Điều này giúp giảm căng cơ và làm dịu các dây thần kinh trong cơ thể.

Sữa có nhiều canxi hơn các loại thực phẩm khác nên uống nhiều sữa giúp bổ sung lượng canxi trong cơ thể để răng và xương chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, canxi chỉ có thể được hấp thụ tốt với vitamin D. Vậy nên, hãy chắc chắn rằng sữa của bạn uống có chứa một hàm lượng vitamin D nhất định.

Cơ thể chúng ta khi về già thì da chúng ta sẽ nhăn nheo không còn căng mịn như lúc trẻ, các cơ bị nhão không còn độ săn chắc và đàn hồi nữa. Vì vậy sữa là một trong những thực phẩm có chứa protein, đây xem xem là thành phần quan trọng để giúp duy trì sự săn chắc của cơ và giúp da căng mịn.

Trong sữa còn có chứa nhiều canxi giúp hỗ trợ sức khỏe của các cơ và tình trạng suy nhược cơ thể do làm việc quá sức hay ăn uống không đầy đủ chất dinh dưỡng.