Top 13 Sai lầm về kiêng cữ sau sinh

Ăn uống dường như là nỗi ám ảnh của mỗi bà mẹ sau sinh, phải làm bạn hàng tháng với thịt kho nghệ, canh rau ngót bởi các cụ bảo ăn thế mới lành bụng, không bị tiêu chảy, không gây hại tới con. Quan niệm đó là hoàn toàn sai lầm, bởi để trải qua cú vượt cạn vất vả người mẹ đã phải mất rất nhiều sức lực, cơ thể bị mất máu, mất sức nên cần phải bổ sung những chất bổ dưỡng để nhanh chóng hồi phục sức khoẻ cũng như có nguồn sữa mẹ dồi dào cho bé bú.

Chính vì vậy mà việc ăn những món bổ dưỡng sau sinh là điều tối cần thiết mà các mẹ không nên lơ là chút nào. Ăn uống đủ chất, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng sẽ giúp mẹ nhanh bình phục, có nhiều sữa cho bé và giúp bé phát triển khoẻ mạnh.

Người xưa quan niệm rằng, phụ nữ sau sinh phải kiêng tắm gội ít nhất một tháng để tránh cảm lạnh và nhiễm phong hàn. Nhưng trên thực tế đó là một trong những quan niệm hoàn toàn sai lầm. Bởi trong quá trình vượt cạn, người mẹ đã phải đổ rất nhiều mồ hôi, máu và sữa, cơ thể đậm mùi tanh (mùi bà đẻ), chính vì vậy mà sau khi hoàn thành quá trình sinh nở rất cần được lau người sạch sẽ. Điều đó không chỉ làm cho cơ thể trở nên thoải mái, khoan khoái, bài trừ những căng thẳng mệt mỏi mà còn tránh được nguy cơ bị nhiễm trùng, đặc biệt là ở phụ nữ sinh mổ, rất dễ ảnh hưởng đến vết khâu nếu không được lau rửa sạch sẽ.

Mẹ sạch sẽ cũng tránh được nguy cơ lây truyền những vi khuẩn có hại sang con bởi bé sơ sinh khi ra đời cơ thể cũng như sức đề kháng còn rất yếu. Chính vì vậy, trong quá trình kiêng cữ người phụ nữ nên tiến hành lau rửa cơ thể sạch sẽ (đặc biệt là vùng kín) bằng nước ấm ở trong phòng kín gió để bảo vệ sức khoẻ một cách tốt nhất.

Từ thuở xưa, việc để chậu than dưới gầm giường cho mẹ sau sinh nằm xảy ra như một điều hiển nhiên bởi chưa có nhiều hiểu biết về khoa học. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong than chứa rất nhiều chất độc hại ảnh hưởng đến sức khoẻ, đặc biệt là khí CO2, gây bệnh về đường hô hấp cho cả mẹ và con.

Bởi vậy, mà với những mẹ sinh con vào mùa lạnh nên nằm trong phòng có đèn sưởi, an toàn mà vẫn ấm áp. Bạn nên kéo rèm cửa, đóng kín cửa vào mùa đông để làm ấm căn phòng thay cho việc sử dụng thần bạn nhé.

Thực đơn ăn uống sau sinh của các mẹ thường khá nhàm chán, chủ yếu là cơm trắng với thịt kho khô, móng giò, trứng… Tình trạng ăn uống nghèo nàn kéo dài rất có thể làm cả mẹ lẫn bé rơi vào chứng thiếu dinh dưỡng, đặc biệt là bé sơ sinh.

Thực tế, mẹ nên đa dạng hóa thực đơn ăn uống càng nhiều càng tốt. Bổ sung nhiều loại dưỡng chất, các nhóm thực phẩm đa dạng. Chỉ thiên về một số món nhất định rõ ràng sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ cho con bú. Chị em chỉ cần nhớ nguyên tắc ăn chín, uống sôi là được.

Không chỉ người xưa kiêng đánh răng trong thời gian còn ở "cữ" mà cho đến tận ngày nay ở những vùng quê lạc hậu người ta vẫn còn hủ tục này. Việc kiêng đánh răng phản khoa học đó sẽ gây ra những nguy cơ gây bệnh về răng, nướu, lợi như bị viêm, nhiễm khuẩn...

Cách chăm sóc răng miệng sau sinh đúng nhất chính là thay thế kem đánh răng bằng nước muối ấm pha loãng. Làm như vậy vừa giữ cho răng miệng luôn sạch sẽ vừa giảm bớt những nỗi lo về sức khoẻ cho mẹ sau sinh

Nhiều mẹ sau khi sinh bị sữa về muộn và thường được các cụ cho "nếm" món nước tiểu em bé hay nước trà để nhanh có sữa. Rõ ràng đó là một sự hiểu biết sai lệch và phản khoa học. Bởi trong nước tiểu có chứa nhiều vi khuẩn có hại còn trong trà lại chứa cafein gây khó ngủ, mất ngủ.

Mẹ sau sinh đã kiệt sức lại mất ngủ do hủ tục lạc hậu đó thì quả là mệt mỏi. Để nhanh có sữa về mẹ chỉ cần giữ tinh thần thư giãn, thoải mái, tránh mọi căng thẳng, ưu phiền, giành phần lớn thời gian để nghỉ ngơi và ăn nhiều chất bổ dưỡng, mọi thứ thuận theo tự nhiên thì tự khắc sữa sẽ về.

Phụ nữ sau sinh cần được giữ ấm trong thời gian ở cữ. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa phòng mẹ và bé sinh hoạt cần bít gió ở mọi ngóc ngách. Thử hỏi trong mùa hè nóng bức, sự bí bách, ngột ngạt của môi trường sẽ tác động xấu đến sức khỏe của mẹ và bé ra sao?

Sốt hậu sản do dính gió độc không phải là kết luận đúng đắn. Thông thường, viêm nhiễm sau sinh từ vết thương rạch tầng sinh môn hoặc vết mổ mới là nguyên nhân chính gây ra tình trạng này. Do đó, sau sinh các mẹ không nên ở trong phòng quá kín, chỉ cần ở nơi kín đáo ít gió và nên mở cửa sổ đón ánh sáng mặt trời mỗi ngày các mẹ nhé.

Người xưa cho rằng, phụ nữ sau sinh mà chải đầu thì sẽ làm cho da đầu trở nên yếu và dễ rụng tóc. Điều này không hề đúng, thậm chí là phản khoa học bởi lúc vượt cạn mồ hôi của mẹ ra rất nhiều làm cho mái tóc suôn mệt nhanh chóng bị bết lại. Vì thế, sau khi sinh, người mẹ phải được gội đầu để làm sạch mái tóc.

Mẹ chỉ cần lưu ý rằng cần gội đầu bằng nước ấm và thảo dược thiên nhiên, sấy khô ngay sau khi gội để tránh nhiễm lạnh. Lúc chải đầu cũng không nên cào đầu quá mạnh để tránh bị tổn thương vùng da đầu còn yếu

Có một quan niệm sai lầm về chuyện chăn gối sau sinh đó là vợ chồng làm "chuyện ấy" quá sớm sẽ bị hậu sản. Trên thực tế, khoa học đã chỉ ra rằng sau 2 tháng là hai vợ chồng có thể gần gũi nhau được.

“Chuyện ấy” không chỉ giúp mẹ giảm mệt mỏi, căng thằng và trầm cảm sau sinh mà còn có lợi cho quá trình phục hồi tử cung. Quan hệ một cách đúng đắn, an toàn sẽ giúp mẹ lấy lại được tinh thần cũng như phục hồi sức khoẻ

Phụ nữ sau sinh thường bị cấm xem tivi, đọc sách báo bởi mối lo ngại về vấn đề suy giảm thị lực và mắt nhanh yếu khi về già. Quan niệm đó không hẳn đúng, bởi sau những mệt mỏi, kiệt sức người phụ nữ cần nhất sự thư giãn, nghỉ ngơi thoải mái để tránh căn bệnh trầm cảm sau sinh.

Việc nghe nhạc nhẹ hay đọc những đầu sách về kiến thức chăm con sẽ giúp tinh thần người mẹ được phấn chấn và yêu đời hơn rất nhiều. Chỉ có điều các mẹ sau sinh không nên nghe nhạc quá to, không nên xem ti vi hoặc đọc sách quá lâu mà thôi.

Hy vọng mau lấy lại vòng eo săn chắc là mong muốn của chị em phụ nữ sau sinh. Một số sử dụng phương pháp nịt bụng để mau đạt kết quả như mong muốn. Tuy nhiên, nịt bụng quá sớm, quá chặt ngay sau sinh có thể làm chèn ép mạch máu nuôi đến các cơ quan vùng bụng. Nó làm ảnh hưởng xấu đến tiến trình lành sẹo tự nhiên đối với người sinh mổ.

Bà mẹ sau sinh và chăm sóc con nhỏ vốn có nhiều áp lực. Cộng với việc nịt bụng chặt gây cản trở sinh hoạt làm cho tâm lý bà mẹ có thể bị ảnh hưởng tiêu cực. Vì thế, khi các vết khâu đã lành, các bà mẹ hãy ăn uống điều độ, cho con bú sữa mẹ hoàn toàn và tập thể dục nhẹ nhàng. Đây là chìa khóa giúp các bà mẹ lấy lại vóc dáng ban đầu.

Theo quan niệm của nhiều người, mẹ sau sinh cần kiêng nói chuyện nhiều để tránh gây nói nhịu về sau. Tuy nhiên, đây là một quan niệm về kiêng cữ sau sinh chưa có cơ sở khoa học.

Trên thực tế, bà mẹ sau sinh vẫn có thể giao tiếp bình thường với mọi người. Tuy nhiên, chị em không nên nói lớn tiếng tránh ảnh hưởng thanh quản, hầu họng gây tổn thương dây thanh âm của mình và ảnh hưởng tới giấc ngủ của bé yêu.

Các mẹ bầu sau sinh thường bị cấm vận động, làm việc do sức khoẻ còn yếu. Nhưng trên thực tế, để nhanh chóng phục hồi cùng để việc lưu thông máu dễ dàng hơn, mẹ nên vận động nhẹ nhàng thậm chí là các bác sĩ khuyên nên tập vận động ngay từ 6 đến 8 tiếng sau sinh để các cơ được linh hoạt hơn, có lợi cho việc phục hồi sức khoẻ.

Các mẹ sau sinh chỉ nên tránh mang vác các vật nặng hoặc làm việc quá sức để giữ gìn thể trạng sau sinh mà thôi. Các mẹ nên thực hiện những bài tập nhẹ nhàng như yoga vừa tăng cường sức khoẻ, giảm nguy cơ trầm cảm và nhanh lấy lại vóc dáng.