Những người lớn tuổi thường có mái tóc bạc đi theo thời gian, điều này rất bình thường. Tuy nhiên một số người trẻ, tuổi chưa cao nhưng màu tóc vẫn bạc, đây là báo hiệu của sự thay đổi nội tiết tố, chế độ sinh hoạt không lành mạnh… khiến mái tóc bạn bị ảnh hưởng. Tận dụng những thực phẩm dưới đây trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn cải thiện màu tóc đáng kể!
Cà rốt
Trong mỗi củ cà rốt chứa rất nhiều carotene và các loại vitamin như A, B, C, D, E, K, acid folic, canxi, photpho… rất cần thiết cho sức khỏe.
Đặc biệt, hàm lượng vitamin A vốn có trong cà rốt rất cần thiết cho sự phát triển của tóc, nó bồi bổ máu khiến tóc lâu bạc, giữ được màu đen vốn có.
Rau chân vịt
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng đa phần những phụ nữ có tóc rụng nhiều và bạc sớm đều có nồng độ sắt và vitamin D2 thấp hơn đáng kể so với những người khác.
Điều này cho thấy, sự thiếu hụt D2 và máu là nguyên nhân làm xấu tóc. Trong khi đó, rau chân vịt là loại thực phẩm rất giàu hai chất này, do đó bạn có thể tận dụng nó để cải thiện mái tóc của chính bản thân.
Gan động vật
Bạn có biết một trong những nguyên nhân khiến tóc bạn bạc sớm là do thiếu máu (thiếu sắt). Ăn nhiều gan động vật sẽ khiến bạn bù đắp lượng chất bị thiếu hụt này, giúp nồng độ sắt trong máu ổn định, tóc bạn sẽ đỡ bị rụng hơn.
Trong thực tế, bạn có thể chế biến gan thành nhiều món ăn khác nhau như luộc, xào, nấu cháo,…
Quả óc chó
Đây là loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Đặc biệt, chất biotin và vitamin B có trong hạt óc chó giúp nuôi dưỡng da đầu và nang tóc khỏe mạnh hơn, hạn chế sự rụng tóc.
Thêm vào đó, vitamin E trong hạt óc chó còn làm chậm quá trình lão hóa của tóc, hạn chế sự bạc tóc, giữ lại màu đen huyền óng ả. Loại quả này còn chứa nhiều axit béo không no, làm cho da mịn màng, tóc có tính đàn hồi, ít bị trẻ ngọn.
Đậu đen
Theo y học cổ truyền, đậu đen có tính ngọt, giúp thanh nhiệt, giải độc và làm tóc đen rất hiệu quả. Trong đậu đen chứa hàm lượng protein rất lớn, ngăn ngừa sự lão hóa, già nua.
Ăn nhiều đậu đen sẽ khiến cho tóc lâu bạc vì quá trình lão hóa bị làm chậm lại.
Hà thủ ô
Đây là một loại thảo dược quí được dân gian biết đến từ lâu, có tác dụng làm đen tóc, chữa bạc tóc sớm ở người trẻ tuổi. Ngày nay, hà thủ ô đã được tận dụng để điều chế dầu gội giúp làm mượt tóc, đen tóc rất hiệu quả như dầu gội Sao Thái Dương, dầu gội Hà Thủ Ô,…
Ngoài ra, bạn có thể uống trà Hà thủ ô để cải thiện tình trạng tóc của mình. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn lấy 100g hà thủ ô phơi khô đem rửa sạch, sau đó đun sôi cùng 100g táo mèo với khoảng 3 lít nước. Dùng nước này uống hằng ngày sẽ giúp đen tóc rất tốt.
