Top 7 Thực phẩm giúp ngừa nếp nhăn hiệu quả nhất

Thực đơn giàu cà chua phát huy tác dụng hỗ trợ có hiệu quả như tấm lá chắn tự nhiên chống nắng của làn da. Nhờ thế sẽ giảm thiểu mức độ xuất hiện nếp nhăn và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư da.

Trong cà chua có chứa nhiều vitamin C, giúp tăng sản sinh collagen, giữ cho làn da diện mạo săn chắc và căng mọng. Ngoài ra, trong cà chua còn chứa Carotene và lycopene - đây là 2 chất có tác dụng tạo lớp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Từ đó giúp cải thiện nếp nhăn và cải thiện chức năng tim mạch tốt hơn.

Theo nghiên cứu, các nhà khoa học Vương quốc Anh và CHLB Đức mới phát hiện, cùng với lutein, lycopene sẵn có trong cà chua phát huy tác dụng bảo vệ da trước nguy cơ cháy nắng và cải thiện làn da. Một số nghiên cứu được thực hiện tại 2 quốc gia từ năm 2008. Các tình nguyện viên tham gia chương trình nghiên cứu được chia thành 2 nhóm, hàng ngày các thành viên được ăn 5 thìa nước ép cà chua hoặc giả dược (placevo). Kết quả là các thành viên nhóm này có lá chắn tự nhiên bảo vệ da trước nguy cơ cháy nắng mạnh hơn trên 30% so với nhóm còn lại.

Mật ong không những có tác dụng tốt cho sức khỏe của các bạn mà còn giúp phục hồi và tăng cường vẻ đẹp của làn da, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu của lão hóa da đặc biệt mật ong có công hiệu vô cùng tuyệt vời trong việc xóa nếp nhăn. Đây vốn là nguyên liệu làm đẹp quen thuộc được rất nhiều người sử dụng làm mặt nạ dưỡng da. Bởi trong mật ong có chứa nhiều chất chống oxy hóa và ngăn ngừa nhiễm khuẩn hiệu quả.

Mật ong nguyên chất là nguyên liệu rất giàu dinh dưỡng, có hơn 200 loại dưỡng chất khác nhau như trên 28 loại axit hữu cơ, trên 16 loại vitamin, trên 21 loại axit amin, trên 16 loại chất khoáng, men và men phụ hơn 94 loại, các loại dinh dưỡng khác, cùng các chất đường. Mật ong là nguồn cung cấp dưỡng chất tự nhiên rất cần thiết cho cơ thể, nó có tác dụng hỗ trợ cho quá trình phát dục, giữ gìn sức khỏe, giúp kéo dài tuổi thọ... điều mà những loại rau xanh và thực phẩm khác khó có thể sánh được.

Các loại quả mọng là loại quả chắc chắn cần phải có mặt trong danh sách trái cây giúp xóa nếp nhăn da mặt mà bạn không nên bỏ qua. Nếu đang sở hữu làn da yếu ớt, thâm xỉn và có nhiều nếp nhăn thì việc bổ sung các loại quả mọng sẽ cải thiện sức khỏe cho làn da một cách đáng kể. Lý do là các loại quả mọng có chứa hàm lượng vitamin cực kỳ dồi dào và chất chống oxy hóa giúp da phục hồi từ sâu bên trong, căng tràn sức sống.

Những trái cây như việt quất, mâm xôi có chứa nhiều chất chống oxy hóa, flavonoid, polyphenol, vitamin... Thường xuyên bổ sung những loại quả mọng này có tác dụng ngăn ngừa sự phá hủy của gốc tự do, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, giúp ngừa nếp nhăn hiệu quả.

Các loại hạt là một nguồn tuyệt vời của chất béo tốt: Quả óc chó chứa nhiều nhất acid béo omega 3, tất cả các loại hạt, bao gồm hạnh nhân, quả phỉ, đậu phộng, và quả hồ trăn là tốt cho sức khỏe của bạn khi ăn điều độ. Ăn nhẹ các loại hạt này cho thấy lợi ích cho da mịn.

Cụ thể, các chất béo lành mạnh và vitamin E có trong các loại hạt có tác dụng chống viêm, ngăn ngừa mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, eczema hiệu quả. Bạn có thể bổ sung các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, quả phỉ, hồ trăn, hạt dẻ vào các bữa ăn nhẹ mỗi ngày để vừa đẹp da vừa tốt cho sức khỏe.

Một loại hạt khác cũng tốt cho làn da và giúp ngừa lão hóa là hạt chia. Cũng giống như hạt hướng dương và óc chó, hạt chia có có đầy đủ các vitamin thiết yếu, canxi, Acid béo Omega-3, các chất chống oxy hóa... mà các bạn biết rồi đó, đây là những dưỡng chất vừa xóa nhăn, vừa trẻ hóa làn da.

Tỏi là một loại gia vị rất tốt cho sức khỏe nói chung và là một nguyên liệu chăm sóc da hiệu quả do có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, chất kháng khuẩn, khử trùng, giảm sưng viêm. Kết hợp tỏi cùng mật ong hay dầu olive, sữa chua sẽ càng làm tăng thêm tính dưỡng ẩm, bổ sung các vitamin có lợi cho da. Cho thêm bột đất sét sẽ giúp se khít lỗ chân lông, làm da săn chắc hơn, tăng cường thêm hiệu quả làm mờ vết nhăn da.

Theo Reader's Digest, tỏi rất giàu chất chống oxy hóa polyphenol. Nhờ đó mà bảo vệ được làn da khỏi các gốc tự do, ngăn ngừa phá vỡ collagen, duy trì vẻ đẹp căng mịn và tràn đầy sức sống.

Vì tỏi là một nguyên liệu tự nhiên có mùi hăng và có tác động rất mạnh, bạn không nên chà xát mạnh lát tỏi trên da. Chỉ cần thoa nhẹ các lát tỏi vào vùng da có nếp nhăn để phát huy công dụng của tỏi mà không gây tổn thương da. Nếu dùng tỏi để làm gia vị, hãy băm nhỏ vài nhánh tỏi và đợi sau khoảng 10 - 15 để hợp chất hoạt tính phát huy tác dụng.

Nói trà xanh là thần dược cho làn da cũng không phải là nói quá vì thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin, đây là những chất có tác dụng tốt trong việc gìn giữ vẻ đẹp mịn màng và trắng sáng, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện...

Trà xanh vốn là thức uống ưa thích của nhiều người, không chỉ ngon mà còn có lợi cho làn da của bạn. Trà xanh cũng giúp bạn sống khỏe hơn, những người uống trà xanh mỗi ngày ít bị các bệnh như bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson... Trà xanh giúp ngăn ngừa nhiều loại ung thư khác nhau, tăng cường sức khỏe tim mạch và tăng cường trao đổi chất.

Hơn thế nữa, trà xanh giàu chất chống oxy hóa ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do và ngăn chặn sự lão hóa sớm. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo không nên lạm dụng sử dụng quá nhiều trà xanh.

Quả bơ không chỉ được biết đến như một loại trái cây bổ dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn được xem là nguồn nguyên liệu làm đẹp hiệu quả. Trong thành phần của quả bơ có chứa một lượng dầu từ nhiên có khả năng thấm sâu vào da để nuôi dưỡng, cấp nước cho làn da, từ đó sẽ giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm. Không chỉ vậy, đặc tính dưỡng ẩm của quả bơ còn giúp bảo vệ làn da tránh khỏi những tác hại tiêu cực từ môi trường.

Cụ thể, các chất chống oxy hóa dồi dào trong quả bơ như vitamin E và C có khả năng giúp bảo vệ tế bào da khỏi những tác hại của các gốc tự do - căn nguyên dẫn đến tính trạng lão hóa và nếp nhăn trên da, bơ cũng chứa chất chống oxy hóa glutathione, hợp chất có tác dụng trong việc loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Trong khi đó, axit oleic và chất diệp lục có trong quả bơ còn giúp giảm tình trạng mẩn đỏ và viêm da.

Để giúp làm mờ nếp nhăn hay dưỡng trắng da từ bơ thì bạn nên kết hợp thêm một số nguyên liệu tự nhiên khác như mật ong, sữa chua, dầu oliu... nhằm tăng cao độ hiệu quả hơn.