Top 17 Thực phẩm tốt cho da vào mùa đông

Cá rất giàu kẽm và axit béo omega-3. Kẽm có tác dụng kích thích sản sinh ra bạch cầu giúp chống khuẩn hiệu quả hơn. Còn axit béo omega-3 sẽ làm cho da bớt khô và nứt nẻ. Vào mùa đông, chứng trầm cảm cũng gia tăng và nhiều nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3 sẽ giúp ngăn ngừa và giảm cảm giác trì trệ, mệt mỏi.

Ăn táo thường xuyên sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa trong cơ thể, vì trong táo có chứa một số chất làm phân hủy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Trong táo cũng có chứa lượng vitamin C giúp cho da bạn được săn chắc và giảm được sự tạo nếp nhăn trên mặt của bạn. Nếu cung cấp nhiều vitamin C thì sẽ giúp cho cơ thể bạn chống được một số bệnh thường gặp như: cảm, ho....

Bí ngô có chứa beta-carotene, chất có thể được chuyển hóa thành vitamin A, giúp bảo vệ da, giữ cho da mềm mại, mịn màng và không có nếp nhăn.

Vì vậy đây là món ăn bạn không thể bỏ qua để giữ cho làn da đẹp vào mỗi dịp Đông về đấy.

Dầu ô liu đặc biệt rất tốt cho làn da khô của bạn trong mùa đông. Thực phẩm giàu vitamin A và E này cũng như một số khoáng chất khác giúp hyđrát hoá da để duy trì độ đàn hồi và sự mềm mại. Nó cũng ngăn ngừa lão hóa da, sự xuất hiện của nếp nhăn bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do.

Khoai lang có hàm lượng dinh dưỡng cao, với nguồn chất xơ và carbohydrate phong phú. Khoai lang cũng giàu vitamin A và C cùng các khoáng chất như mangan và đồng tốt cho sức khỏe, cho da. Vì vậy, cho dù bạn có chế biến khoai lang theo kiểu luộc, nướng hoặc thậm chí nấu súp thì nó cũng giúp tăng sức đề kháng và miễn dịch cho cơ thể vào mùa đông.

Trong cà chua có chứa hầu hết tất cả các chất dinh dưỡng có tác dụng rất tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp cho cơ thể. Ăn cà chua giúp chống lão hóa và phục hồi làn da nhanh chống.

Ngoài dùng làm nước ép hoặc ăn chung với salad thì bạn có thể dùng cà chua để đắp mặt nạ giúp bạn có làn da trắng sáng và loại bỏ được những hạt mụn đầu đen khó chịu cho làn da của bạn.

Trà xanh được xem là một loại thần dược cho da, trong trà xanh rất giàu chất oxy hóa, giúp giảm viêm nhiễm và ngăn ngừa mụn, làm chậm quá trình phá hủy ADN và ngăn ngừa da không bị cháy nắng.

Hiện tại trên thị trường cũng có một số mỹ phẩm được chiết xuất từ trà xanh hoặc tinh dầu trà xanh. Mỗi ngày bạn nên uống một hoặc hai tách trà để giúp chống lão hóa cho cơ thể.

Hạt vừng (hạt mè) cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin E, B1. Vậy thì bạn đã biết tại sao trong tất cả các mỹ phẩm có chứa rất nhiều vitamin E bởi vì cơ thể chúng ta cần rất nhiều lượng dầu để da bạn trở nên căng bóng, mềm mịn hơn rất nhiều và mùa đông thì bạn nên cung cấp nhiều vitamin E hơn những ngày khác.

Ngoài hạt vừng thì bạn có thể thay thế bằng hạt điều, hạt dẻ những hạt này ăn rất ngon mà còn giúp cho da bạn ngày càng đẹp hơn.

Quả bơ cũng giúp làm dịu làn da khô của bạn trong mùa đông. Là một nguồn cung cấp vitamin A, C và E cùng với chất béo không bão hòa đơn, bơ giúp “khóa” độ ẩm da của bạn. Ngoài ra, loại trái cây này có chứa axit folic, magiê và kali, mà tất cả đều cần thiết cho làn da khỏe mạnh.

Cho dù bạn có dùng mỹ phẩm tốt đến mấy mà không cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể thì da bạn vẫn bị xỉn màu và da bị khô bong tróc các lớp vảy làm cho làn da của bạn trở nên rất xấu.

Có phải lúc nào bạn cũng thấy da mặt mình cũng bóng nhờn khó chịu, đó chính là do bạn không cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể vì không có đủ lượng nước nên cơ thể tiết ra một lượng dầu để giúp da mặt của bạn luôn luôn được ẩm không bị bong tróc các lớp vảy trên da.

Lượng dầu tiết ra quá nhiều sẽ khiến cho lỗ chân lông trên mặt của bạn bị tắt nghẽn đó là những nguyên nhân dẫn đến mụn ngày càng xuất hiện nhiều trên mặt của bạn. Ngoài cung cấp đủ lượng nước lọc mỗi ngày thì bạn có thể dùng các loại nước ép uống thay thế nước lọc rất tốt.

Đậu phộng giàu chất chống oxy hóa và cũng cung cấp sự ấm áp cho cơ thể chúng ta. Đậu phộng là một nguồn chứa nhiều vitamin E và B3 nên nó vừa tốt cho da, vừa tăng khả năng chống chọi bệnh tật. Hơn thế, bởi vì nó là một nguồn tốt của chất béo không bão hòa đơn nên đậu phộng còn là một loại thực phẩm thân thiện với tim.

Vitamin C có trong bưởi la một chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Nó cũng có lycopene giúp giữ cho làn da của bạn mịn màng, tránh tình trạng thô ráo, nứt nẻ.

Theo Reader's Digest, không chỉ tốt cho mắt, hợp chất chống oxy hóa beta-carotene, một tiền chất của vitamin A trong cà rốt, còn tăng cường khả năng miễn dịch và có lợi cho làn da.

Cà rốt cũng chứa lycopene có thể bảo vệ da chống lại tia UV gây hại. Các nhà nghiên cứu nhận thấy beta-carotene được hấp thụ nhiều hơn từ việc nấu chín, vì vậy, bạn có thể hấp, chần hoặc nấu canh cà rốt thay vì ăn sống.

Một nghiên cứu nhỏ dành cho phụ nữ Nhật Bản cho thấy những người uống 40mg aglycon (một loại isoflavone được tìm thấy trong đậu nành) có ít đường trong vòng 12 tuần có sự cải thiện tính đàn hồi và ít nếp nhăn hơn so với nhóm chứng.

Chanh có lượng axit hữu cơ nhiều hơn cam, quýt tới 10 lần. Các axit hữu cơ này có tác dụng bảo vệ cho da không bị khô nẻ đồng thời giúp da căng mịn không bị nếp nhăn. Chính vì vậy chanh được đánh giá là một trong những thần dược của da trong mùa đông.

Một quả kiwi trung bình chứa một lượng vitamin C bằng gần 120% nhu cầu hàng ngày. Vitamin C có tác dụng kích thích sự tổng hợp collagen, giữ cho da trẻ trung và mịn màng.

Bạn nhớ không nên ăn ngọt và chất béo (chất béo động vật không tốt cho da), rau xanh là loại thức ăn rất tốt cho hệ tiêu hóa, làn da và cơ thể của bạn. Trong rau có chứa rất nhiều vitamin và chất sắt, chất xơ chống lại được nhiều bệnh tật.