Hầu như không ai trong số chúng ta có được hàm răng hoàn toàn khỏe mạnh. 20% –90% trẻ em ở Châu Âu và Châu Mỹ bị sâu răng ở độ tuổi lên 6. Cùng với thời gian, số lượng các bệnh liên quan đến răng và nướu của chúng ta ngày càng tăng. Vì vậy, bài viết này là những gì bạn có thể làm để ngăn ngừa chúng. Một nụ cười hoàn hảo sẽ giúp diện mạo của chúng ta được cải thiện hơn và là viên gạch vững chắc trong ấn tượng đầu tiên khi gặp gỡ ai đó. Đây là lý do tại sao chúng ta nên dạy con mình cách chăm sóc răng miệng ngay từ khi còn bé. Nhưng khi lớn lên, chúng ta có thể gặp khó khăn trong việc bảo vệ răng và nướu khỏe mạnh. Trong bài viết này, Toplist sẽ gợi ý cho bạn các cách chăm sóc răng và nướu hiệu quả nhất.
Không bao giờ bỏ bê những buổi khám răng miệng định kỳ
Nếu bạn muốn nướu và răng khỏe mạnh, đừng bao giờ bỏ lỡ các buổi khám răng định kỳ, ngay cả khi bạn sợ nha sĩ. Hãy nhớ rằng nha sĩ là người sẽ giúp bạn bảo vệ răng miệng. Dưới đây là một số lời khuyên về tần suất bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa:
- 6 tháng một lần - khám định kỳ.
- Định kỳ 3-6 tháng một lần - làm sạch răng chuyên nghiệp.
Chăm sóc răng miệng hàng ngày:
- Đánh răng mỗi ngày ít nhất 2 phút mỗi lần.
- Dùng chỉ nha khoa hoặc tăm sau bữa ăn.
Thử súc miệng bằng tinh dầu dừa
Súc miệng bằng tinh dầu không phải là một phương pháp dễ chịu, nhưng đó là một cách hiệu quả để duy trì sức khỏe răng miệng. Cho một muỗng canh dầu dừa nguyên chất vào miệng và súc miệng bằng tinh dầu trong 20 phút, không nuốt. Sau khi nhổ ra, hãy đánh răng.
Tăng lượng canxi trong cơ thể
Rất nhiều các loại bệnh đều liên quan đến chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta, và tình trạng nướu răng cũng thực sự phản ứng với những thay đổi về lượng canxi chúng ta hấp thụ trong cơ thể. Các sản phẩm bạn có thể thêm vào trong chế độ ăn uống của mình để tăng lượng canxi:
- Sữa tươi
- Quả hạnh
- Cải xoăn
- Cá mòi
- Sữa chua
- Bông cải xanh
- Cải xoong
- Đậu bắp
- Phô mai
Chuẩn bị và sử dụng một biện pháp khắc phục tình trạng tụt nướu
Theo thời gian, một số người trong chúng ta sẽ gặp phải tình trạng tụt nướu do chăm sóc răng miệng không đúng cách hoặc do thói quen không lành mạnh như hút thuốc lá. Dưới đây là một số gợi ý về cách khắc phục điều này:
- Làm quen với việc mát-xa nướu. Sử dụng 1-2 giọt dầu khuynh diệp và 1-2 muỗng canh nước rồi nhẹ nhàng thoa lên nướu.
- Học cách làm sạch răng đúng cách và chuyển sang bàn chải đánh răng nhỏ hơn.
- Uống một tách trà xanh mỗi sáng. Chất chống oxy hóa của nó sẽ giúp duy trì nướu răng khỏe mạnh.
- Sử dụng lô hội như kem đánh răng hoặc nước súc miệng (hãy cho gel lô hội vào một ít nước).
- Diệt vi trùng bằng tinh dầu chanh. Trộn 30 ml dầu ô liu nguyên chất và nước cốt của một phần tư quả chanh. Sử dụng hỗn hợp như một loại nước súc miệng.
Thường xuyên thay đổi các dụng cụ nha khoa
Bàn chải đánh răng và nước súc miệng của bạn cũng có ngày hết hạn, và nếu bạn quên điều này, nó có thể khiến nướu của bạn bị ảnh hưởng không tốt vì bàn chải đánh răng là nơi sinh sản của vi khuẩn và nấm. Đây là những vòng đời được gợi ý của các dụng cụ vệ sinh răng miệng:
- Bàn chải đánh răng: 3-4 tháng.
- Nước súc miệng: 2-3 năm sau ngày sản xuất.
- Kem đánh răng: 2 năm sau ngày sản xuất.
- Chỉ nha khoa: không có ngày hết hạn, nhưng tác dụng sẽ giảm sau một năm.
- Bàn chải và chất tẩy rửa lưỡi: 2 tháng.
Cân nhắc sử dụng cỏ thi
Cỏ thi có đặc tính kháng khuẩn tuyệt vời. Đây là cách bạn có thể sử dụng nó để chăm sóc răng nướu:
- Lấy một lá hoặc thân cây cỏ thi.
- Xay thành hỗn hợp sệt.
- Xoa bóp nhẹ nhàng lên nướu.
- Súc miệng sạch bằng nước.
Bạn cũng có thể mua tinh dầu cỏ thi hoặc làm tương tự với bất kỳ loại dầu nào khác (như dầu dừa) bằng cách sử dụng một vài giọt mỗi loại. Hay bạn có thể uống nó như một loại trà thảo mộc.
Nguồn: BRIGHTSIDE
