Mọi người thường nghĩ rằng ăn vặt là một thói quen không tốt và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhưng trên thực tế, nó lại có rất nhiều lợi ích - từ giảm cân đến giấc ngủ chất lượng. Vì vậy, hãy sắp xếp thời gian ăn nhẹ và chuẩn bị sẵn món ăn nhẹ yêu thích của mình nhé. Chúng ta sắp khám phá ra mặt khác của việc ăn vặt rồi đó. Trong bài viết này, Toplist xin tiết lộ cho bạn những lợi ích bất ngờ của việc ăn vặt và bạn có thể nhai thanh sô cô la yêu thích của mình mà không cần cảm thấy có lỗi với cơ thể đâu.
Bạn sẽ ăn ít hơn
Bữa sáng, bữa trưa và bữa tối có thể không đủ cho tất cả mọi người. Đồ ăn nhẹ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, đồng thời giúp bạn không ăn quá nhiều trong các bữa ăn chính. Trên thực tế, bạn thậm chí có thể sắp xếp thời gian ăn nhẹ của mình sao cho phù hợp và không tiêu thụ quá nhiều. Đây là những gì người Thụy Điển (fika), Nhật Bản (Sanji no oyatsu) và các quốc gia khác đang thực hiện.
Bạn bớt căng thẳng hơn
Theo một chuyên gia dinh dưỡng, khi bạn đang cảm thấy buồn bã, cơ thể sẽ tiết ra cortisol. Điều này có thể làm giảm lượng đường trong máu. Vì vậy, khi bạn cảm thấy buồn bã, chán nản hay thất vọng về một điều gì đó, hãy ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh để hấp thụ một số hormone serotonin vào cuộc sống.
Bạn sẽ tăng cường năng lượng cho não bộ
Bộ não sử dụng glucose làm nhiên liệu, đặc biệt là khi bạn làm những công việc khó khăn. Khả năng tinh thần của bạn giảm đáng kể khi lượng đường trong máu bị tụt xuống thấp. Ăn nhẹ với những thực phẩm như sô cô la hay quả óc chó sẽ giúp cải thiện sự tập trung tinh thần cho bạn.
Bạn sẽ vượt qua giấc ngủ trì trệ buổi chiều
Giấc ngủ trì trệ buổi chiều là một phản ứng tự nhiên của nhịp sinh học. Nó khiến chúng ta buồn ngủ vào khoảng thời gian từ 1 đến 3 giờ chiều. Tuy nhiên, bạn có thể tránh tình trạng này bằng cách ăn vặt trái cây hay rau quả. Trái cây sấy khô và đậu phộng không ướp muối cũng có thể giúp bạn đánh tan cảm giác thèm ăn.
Bạn sẽ có một giấc ngủ ngon lành ban đêm
Ăn trước khi đi ngủ không hoàn toàn là không lành mạnh. Điều quan trọng nhất là những gì bạn ăn. Ví dụ, hạnh nhân cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn vì chúng có chứa melatonin. Thực phẩm giàu canxi ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, uống một cốc sữa ấm hoặc trà hoa cúc trước khi ngủ có thể giúp bạn giảm cân.
Nguồn: BRIGHTSIDE
Bạn sẽ cải thiện các mối quan hệ xã hội của mình
Ăn vặt thực sự hữu ích khi kết bạn với ai đó. Nghiên cứu từ Đại học Oxford phát hiện ra rằng ăn cùng nhau sẽ làm tăng cảm giác hạnh phúc và cải thiện các mối quan hệ. Hơn thế nữa, chỉ cần chia sẻ đồ ăn nhẹ của bạn với những người khác cũng giúp bạn phá vỡ cảm giác xa lạ trong các mối quan hệ. Điều này sẽ tạo ấn tượng tốt ban đầu cho những người bạn mới quen.
Bạn được bổ sung nhiều vitamin hơn
Ăn vặt giúp bạn kết hợp nhiều chất dinh dưỡng hơn vào cuộc sống của mình. Rất khó để có được tất cả các loại vitamin bạn cần chỉ bằng cách ăn 3 bữa một ngày, đó là lý do tại sao bạn thường được khuyến khích ăn trái cây và rau trong ngày. Những người đi ăn theo lịch trình đã bỏ lỡ các vitamin thiết yếu và kết quả là móng tay của họ thường bị giòn và thậm chí rụng tóc.
