Mỗi người chúng ta đều muốn có sức khỏe tốt để sống khỏe mạnh suốt cả đời. Dưới đây Toplist sẽ giới thiệu đến bạn những việc mà bạn chỉ nên làm trong 3 phút mỗi ngày để sống khỏe cả đời và những kết quả này đã được các chuyên gia sức khỏe công nhận.
Đại tiện không quá 3 phút
Rất nhiều người có thói quen đọc báo, dùng điện thoại trong lúc đại tiện. Việc này bạn nên tránh vì kéo dài thời gian đại tiện sẽ khiến niêm mạc đường ruột sa xuống, gây bệnh táo bón và bệnh trĩ.
Nước sôi, đun thêm 3 phút
Do nước xuất phát từ sông, hồ tự nhiên nên sau khi được đưa vào bồn chứa đều phải qua xử lý Clo để trừ khử các tạp chất, vi sinh vật. Nhưng trong quá trình này, Clo và các chất hữu cơ còn sót lại trong nước có thể tác dụng lẫn nhau, sẽ có khả năng hình thành các hợp chất gây ung thư như Chloroform, Haloalkane… Để khắc phục hiện tượng này, khi nước sôi, bạn hãy mở nắp ra và đun 3 phút nữa.
Sau khi tỉnh giấc, nằm trên giường thêm 3 phút
Theo nghiên cứu, gần 25% người bị đột quỵ đều phát bệnh vào buổi sáng ngay khi thức dậy. Do đó, sau khi ngủ dậy, bạn không nên bật dậy ngay, hãy nằm lại trên giường thêm 3 phút, thực hiện các động tác co duỗi tay chân nhẹ nhàng rồi từ từ ngồi dậy.
Tức giận không quá 3 phút
Nếu bạn tức giận trong khoảng thời gian 10 phút, thì tương đương với việc bạn bị tiêu hao sức lực như chạy 3.000 mét. Do bạn bị tiêu hao quá nhiều năng lượng, nên các chất bài tiết sẽ trở thành các độc tố làm giảm tuổi thọ của bạn.
Ăn thực phẩm nóng - lạnh cách nhau 3 phút
Sau khi ăn thực phẩm nóng, các mạch máu trong cơ thể sẽ giãn nở, vì thế việc uống nước lạnh ngay sau khi ăn đồ nóng sẽ khiến các mạch máu co lại bất ngờ, làm cho huyết áp tăng cao, có thể gây ra hiện tượng chóng mặt, khó thở, đau dạ dày hay tiêu chảy. Vì vậy, bạn hãy nhớ và thực hiện nguyên tắc 3 phút này nhé!
Đánh răng 3 phút
Giới nha khoa Hàn Quốc luôn khuyến khích người dân sử dụng phương pháp đánh răng 3–3–3. Có nghĩa là mỗi ngày nên đánh răng từ 3 lần trở lên, đánh răng sau bữa ăn 3 phút và mỗi lần đánh răng phải đủ 3 phút hoặc hơn. Nguyên tắc cơ bản của đánh răng là phải chạm đến các mặt của răng, chải sạch các mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai của răng.
Thở bụng 3 phút
Thở bụng giúp trao đổi khí tốt hơn và khiến các bộ phận trong cơ thể bạn được vận động. Bạn từ từ hít vào bằng mũi để không khí tràn vào phổi rồi từ từ thở ra, lặp lại trong vòng 3 phút.
Sau khi nhỏ thuốc mắt, bạn nên ấn hốc mắt trong 3 phút
Sau khi dùng thuốc nhỏ mắt, bạn hãy nhẹ nhàng nhắm mắt lại rồi dùng ngón trỏ ấn nhẹ vào hốc mắt của mình trong 3 phút. Việc này sẽ giúp cho thuốc không chảy vào mũi và kéo dài được hiệu quả của thuốc trên bề mặt nhãn cầu.
Pha trà trong 3 phút
Hãm trà trong nước khoảng 3 phút rồi đổ bỏ nước, lại hãm 3 phút nữa, nhiệt độ nước tốt nhất để hãm trà là 70 độ C – 80 độ C. Làm như vậy thì màu sắc, hương vị và chất dinh dưỡng trong trà đều được phát huy tốt nhất. Đây là nguyên tắc cơ bản khi pha trà, nguyên tắc này cũng dành cho những bạn không biết nên pha trà như thế nào, bắt đầu từ đâu. Tuy vậy, mỗi loại trà lại có cách pha riêng tùy theo loại trà hảo hạng hay bình thường.
Khi vận động, hãy thả lỏng trong 3 phút
Bạn không nên vận động liên tục trong lúc tập luyện, thay vào đó hãy dành ra những khoảng nghỉ khoảng 3 phút để giúp cơ thể được thả lỏng, cơ bắp được bổ sung năng lượng cho các hoạt động tiếp theo.
