Phổi của chúng ta là một bộ lọc tự nhiên giúp bảo vệ chúng ta khỏi các bệnh nhiễm trùng và ô nhiễm không khí, đó là lý do tại sao phổi khỏe mạnh đóng một vai trò rất quan trọng trong một cuộc sống hạnh phúc. Thật không may, hệ thống hô hấp của chúng ta có thể bị ảnh hưởng bởi các chất độc hại trong không khí mà chúng ta hít thở hàng ngày. Ho khan, đau ngực, khó thở - tất cả những điều này đều có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh liên quan đến phổi nghiêm trọng như hen suyễn, viêm phế quản mãn tính, thuyên tắc phổi và nhiều bệnh khác. Nếu gần đây bạn nhận thấy mình xuất hiện ít nhất một trong những dấu hiệu này, tốt hơn là bạn nên đi khám và thanh lọc phổi ngay lập tức. Toplist đã liệt kê một danh sách các cách tự nhiên và đơn giản để giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh và phục hồi chúng sau khi tiếp xúc với các yếu tố gây hại trong không khí.
Dọn dẹp nhà của bạn
Đôi khi, bụi bẩn, nấm mốc độc hại trong nhà có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng về phổi. Tiếp xúc với nấm mốc có thể gây ra các triệu chứng như viêm nhiễm, dị ứng và lên cơn hen suyễn.
Để hít thở thoải mái hơn, bạn cần tạo ra một không gian an toàn cho phổi của mình bằng cách làm sạch mọi ngóc ngách trong nhà của bạn đúng lúc, và sử dụng một máy lọc không khí đặc biệt.
Hít thở đúng cách
Cách bạn hít thở có liên quan trực tiếp đến sức khỏe bạn. Phổi của bạn càng khỏe, bạn càng cảm thấy vui vẻ và thư thái hơn. Để tăng lượng oxy trong phổi và cải thiện khả năng thải CO2 ra khỏi phổi, bạn có thể thực hiện một số bài tập thở sau:
- Thở bằng cách mím môi.
- Thở bằng cơ hoành.
- Thở hổn hển.
- Thở luân phiên.
Nâng cao đầu khi ngủ
Bằng cách kê cao đầu một góc 15 độ khi ngủ, bạn có thể làm giảm sự thoát dịch nhầy vào cổ họng và ngăn ngừa ho vào ban đêm. Vì thế nên, một chiếc gối có độ cao phù hợp sẽ giúp bạn giữ phổi luôn khỏe mạnh.
Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh
Một số loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, có thể bảo vệ phổi của bạn mà không cần bổ sung thuốc. Dưới đây là một số lời khuyên về cách thay đổi thói quen ăn uống của bạn:
- Chuyển sang chế độ ăn hữu cơ sẽ giúp bạn tránh nguy cơ mắc các bệnh như ung thư phổi, viêm phế quản mãn tính và khí phế thũng.
- Nếu bạn không thể chuyển sang thực phẩm hữu cơ hoàn toàn, hãy cố gắng tránh các sản phẩm có chứa chất bảo quản và phụ gia cũng như thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn. Kiểm tra kỹ nhãn thực phẩm tại siêu thị trước khi mua bất cứ thứ gì.
- Đừng quên uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Nó sẽ giúp bạn giữ cho phổi của bạn đủ nước và không có chất nhầy, đồng thời giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.
- Không bổ sung beta-carotene nếu bạn hút thuốc vì chúng có thể làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết, phổi và tuyến tiền liệt.
Bấm huyệt
Theo hướng dẫn bấm huyệt, có một số điểm trên cơ thể bạn có thể giúp giảm các vấn đề về hô hấp và ho. Một trong số chúng nằm ở dưới của ngón tay cái. Nhấn mạnh điểm này trong 3 phút để xem kết quả.
Nguồn: BRIGHTSIDE
Bảo vệ phổi của bạn khỏi ô nhiễm
Nếu bạn sống trong một khu vực ô nhiễm cao, bạn nên bảo vệ mình khỏi các khí độc hại trong không khí xung quanh. Khi đi ra ngoài, hãy luôn đeo khẩu trang đặc biệt. Bạn có thể mua loại có bộ lọc làm bằng than hoạt tính hoặc than thông thường. Ngoài ra, còn có Bộ lọc hạt P100 tiên tiến hơn để bảo vệ đường hô hấp của bạn ở mức cao nhất.
Đừng kìm nén cơn ho
Ho là một quá trình tự nhiên giúp phổi của bạn loại bỏ các chất nhầy khi bạn bị cảm lạnh hoặc cúm. Kìm hãm cơn ho có thể gây ra sự tiến triển nghiêm trọng của nhiễm trùng. Vì vậy, lần sau, hãy cố gắng chỉ sử dụng thuốc giảm ho khi bạn cảm thấy rất khó chịu hoặc bạn không thể ngừng ho mà không có thuốc.
Nhờ một người bạn giúp bạn loại bỏ đờm trong phổi
Hãy nhờ một người bạn vỗ vào lưng bạn theo hình chiếc cốc. Họ sẽ bắt đầu vỗ mạnh vào phần trên giữa lưng của bạn. Điều này có thể giúp làm lỏng chất nhầy trong phổi để bạn có thể ho ra ngoài.
Làm một số bài tập đơn giản
Các bài tập thể dục không chỉ quan trọng để có ngoại hình đẹp mà còn tốt cho sức khỏe và các cơ quan nội tạng vì chúng giúo tăng lưu lượng máu và cho phép các vitamin, khoáng chất cần thiết đến phổi của bạn nhanh hơn. Nếu bạn gặp một số vấn đề với phổi hoặc hô hấp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ bài tập mới nào.
