Chúng ta hiện nay, luôn đặt ra câu hỏi: Làm thế nào để có sức khỏe thật tốt? Làm thế nào để có một cuộc sống lành mạnh? Hôm nay, TOPLIST sẽ cho bạn biết những gì cần làm để bạn có một tinh thần lúc nào cũng thoải mái, có một môi trường sống tốt nhất có thể.
Vệ sinh thân thể
Hằng ngày cơ thể chúng ta tiết ra khá nhiều mồ hôi, hoạt động tay chân khiến cho một số chất bẩn bám vào cơ thể. Vì vậy, việc vệ sinh thân thể sạch sẽ hằng ngày là điều không thể thiếu. Nên tắm ít nhất một lần một ngày, quá trình này sẽ loại bỏ những chất dơ trên cơ thể, đánh bay mùi hôi do cả ngày hoạt động. Khi bạn làm cho cơ thể sạch sẽ, sẽ cảm thấy rất thoải mái, tinh thần trở nên phấn chấn và nhẹ nhõm hơn sau cả ngày đầy mồ hôi. Lưu ý, không nên tắm gội nhiều quá trong một ngày, điều này sẽ khiến bạn bị bệnh, mất sức đề kháng đấy nhé. Điều quan trọng là không nên mặc lại đồ dơ chưa giặt, nó sẽ khiến cả quần áo và cơ thể bạn nấm mốc. Quần áo nên thay hai lần một ngày để bảo đảm an toàn tuyệt đối cho cơ thể.
Không nên ghét bỏ ai
Có những người luôn biết thi đua nỗ lực chiến thắng, nhưng cũng có những người chỉ biết đố kị với người khác. Nếu bạn ghét bỏ một ai, bạn luôn tìm mọi cách để tìm ra lỗi sai của người đó cho dù là nhỏ nhặt nhất, bạn bị sự ghen ghét làm cho mất trí. Nhiều người cũng chính vì ganh tị mà làm những điều sai trái. Tại sao không loại bỏ tính cách xấu ấy? Thay vào đó bạn nên dốc tận lực để khẳng định vị trí của mình, dùng chính khả năng mình để cho người khác biết bạn không thua kém một ai. Hãy xem họ là động lực để bạn phấn đấu.
Nạp đủ lượng nước vào cơ thể
Nước là thành phần quan trọng trong cuộc sống con người, chiếm đến 70% trong cơ thể của mỗi chúng ta. Nước giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, da dẻ trở nên căng mịn hơn, hệ tiêu hóa sẽ được thúc đẩy một cách tốt nhất, uống nhiều nước sẽ giúp ngăn ngừa bệnh sỏi thận. Nếu bạn không nạp đủ lượng nước cho cơ thể của mình thì sẽ cảm thấy mệt mỏi, khoang miệng khô khốc, tinh thần căng thẳng không còn tỉnh táo. Nếu thiếu nước bạn sẽ như một cái cây khô lâu ngày không được tưới. Nhưng cái gì nhiều quá cũng phản tác dụng nhé, theo các chuyên gia về sức khỏe chúng ta chỉ uống đủ chứ không uống quá nhiều nước. Nếu quá lạm dụng, cơ thể bạn sẽ bị loãng chất, thường xuyên bị choáng hay chóng mặt. Vì thế nên dựa theo số kg của mình mà uống đủ lượng nước để có sức khỏe thật tốt nha.
Dành nhiều thời gian ngoài trời
Những người khỏe mạnh nhất dành thời gian đáng kể giữa thiên nhiên. Dành thời gian giữa thiên nhiên có tác động đáng kể đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Nó cải thiện hệ thống miễn dịch, giảm hoóc môn gây căng thẳng và làm chậm nhịp tim và giữ cho tâm trí hoạt động.
Ngồi thiền
Cả ngày bạn đầy rẫy những áp lực, cách tốt nhất để loại bỏ những điều khó chịu ấy là ngồi thiền. Bạn nên dành thời gian để ngồi thiền ít nhất 10 phút mỗi ngày. Nhiều người nghĩ rằng đây là việc nhàm chán, chỉ ngồi im 10 phút mà không làm gì thì thật là phí thời gian nhựng họ đã hoàn toàn sai vì họ chưa trải nghiệm cảm giác này bao giờ. Những người hay ngồi thiền họ có một tinh thần rất thoải mái, lối sống vô tư, không toan tính. Bởi vì khi ngồi thiền họ đã vứt bỏ đi mọi cảm giác mệt nhọc, biết thế nào là kiên trì, bên cạnh đó nó còn giúp bạn trẻ ra nhiều so với tuổi thật.
Luôn lạc quan
Luôn luôn lạc quan là đặc điểm chung của những người khỏe mạnh. Sự lạc quan giúp đối phó với bệnh tật, tránh bệnh tinh thần và hồi phục sau phẫu thuật. Theo Trường Y Harvard, sự lạc quan dẫn đến chức năng sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn.
Tránh bị quá căng thẳng
Để trở nên khỏe mạnh thì chế độ ăn uống, luyện tập và ngủ là chưa đủ. Cách chúng ta cảm nhận và suy nghĩ những gì cũng rất quan trọng. Thường xuyên bị căng thẳng là góp phần gây nên mọi bệnh tật.
Giúp đỡ người khác
Những người khỏe mạnh dành thời gian phục vụ người khác và làm từ thiện hằng ngày. Theo một nghiên cứu được công bố trên BMC Public Health, những người tình nguyện và giúp đỡ người khác thường khỏe mạnh và sống lâu hơn.
Biến ước mơ thành hiện thực
Đôi khi bạn thích một điều gì đó nhưng chưa thể thực hiện được, cứ để nó trôi vào quên lãng, và khi nhận ra mọi thứ đã quá muộn. Đừng trì hoãn ước mơ của mình, hãy thực hiện nó khi còn có thể. Nếu bạn thích đi du lịch hãy đặt vé và đến đất nước bạn muốn đến, nếu bạn thích nhuộm màu tóc nào đó hãy đến tiệm salon và chọn ngay màu tóc đó,... Bạn có thể làm điều mình mong muốn, chỉ cần nằm trong phạm vi khả năng của bạn.
Mỉm cười nhiều hơn
Dân gian có câu "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ". Cười là trạng thái khi chúng ta vui vẻ, đó là cách chúng ta thể hiện niềm vui mừng của mình, cười giúp ta cảm thấy sảng khoái và yêu đời hơn, chính vì thế tại sao chúng ta không mỉm cười mỗi ngày. Đừng cứ lúc nào cũng mang khuôn mặt cau có hay buồn bã, đôi khi những trạng thái ấy sẽ ảnh hưởng đến những người xung quanh bạn. Nếu bạn vui vẻ, người cạnh bạn sẽ cảm thấy vui lên, họ nhận định bạn là con người hài hước năng động. Còn nếu bạn hay cau có hay có khuôn mặt lạnh như tiền sẽ chẳng ai đến gần và bắt chuyện với bạn. Nhưng không phải nơi đâu, chỗ nào ta cũng cười được nha, phải cười đúng lúc đúng chỗ đó.
Tập thể dục thể thao
Với cuộc sống tấp nập, chạy đua theo công việc, chính vì thế thời gian luyện tập cho cơ thể trở nên ít hơn thậm chí là không có. Điều này thật sự rất nguy hại cho cơ thể bạn nếu như bạn không vận động. Cho dù công việc có chồng chất cỡ nào, hãy biết sắp xếp thời gian thật hợp lí, và dành cho mình 15 - 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Chỉ cần vài động tác đánh tay đánh chân cơ bản, một vài phút đi bộ, hay các bài tập yoga thư giãn các cơ quan của bạn sẽ hoạt động rất tích cực khác hẳn với việc bạn cứ ngồi ì ra với chiếc máy tính và đống giấy tờ. Mỗi ngày nên vận động tay chân, để cơ thể bạn không chịu tác hại về sau như bệnh đau lưng, thoái hóa khớp, đau nhức tay chân,...
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng đối với chúng ta, đó là trạng thái nghỉ ngơi kéo dài của bạn sau cả ngày làm việc mệt nhọc. Một giấc ngủ đủ chính xác là 7 đến 9 tiếng/ngày. Khi ngủ chỉ có một số bộ phận hay tế bào tạm ngưng hoạt động, ngoài ra mọi thứ sẽ hoạt động như bình thường như tim và não bộ. Mỗi cơ thể cần được nghỉ ngơi đúng cách, vì thế hãy ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ. Và lưu ý, nếu như ngủ sai cách hay không đủ giấc chỉ làm cơ thể càng thêm mệt mỏi.
Giới hạn thời gian lên mạng xã hội
Thường xuyên lên mạng xã hội có thể khiến một người ngày càng không hài lòng và bị cô lập. Nhìn vào hình ảnh và đọc thông tin cập nhật từ bạn bè khiến bạn muốn so sánh bản thân tồi tệ của mình với hình ảnh tốt đẹp của họ và điều này ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần của bạn. Vì vậy, càng dành ít thời gian cho mạng xã hội, bạn sẽ càng hạnh phúc.
Đọc sách
Ngày nay, hầu hết chúng ta muốn tìm kiếm một thông tin nào đó chỉ cần lên Google tra là sẽ ra hàng ngàn cổng thông tin cho bạn lựa chọn. Nhưng rất ít người biết rằng, sách mới chính là nguồn thông tin đầy đủ và chính xác nhất. Ngẫm lại xem, một tháng bạn đọc được bao nhiêu quyển sách, và một tháng bạn dành ra bao nhiêu giờ lên mạng. Hãy so sánh, bạn sẽ thấy mình còn lạc hậu. Đọc sách mới là phương thức mở ra cho chúng ta vô vàn kiến thức trong nhiều lĩnh vực. Bạn không cần đọc quá nhiều, chỉ cần mỗi tháng một quyển sách, một năm 12 quyển. Nghe thì có vẻ ít phải không? Nhưng trong 12 quyển sách đó bạn sẽ rút ra được rất nhiều điều, bạn sẽ có một vốn hiểu biết phong phú. Sách không chỉ là những trang giấy với những câu chữ, mà còn là tâm hồn của con người. Còn Internet chỉ là công cụ để ta tra cứu thông tin nhanh nhất có thể. Những người đọc sách luôn là người thông minh và am hiểu về thế giới.
Ăn nhiều thực phẩm có chất xơ
Cuộc sống thực tế cho thấy một ngày chúng ta nạp rất ít chất xơ vào trong cơ thể, vì thế cơ thể trở nên thiếu chất, nhợt nhạt và kém sức sống. Thay vì nạp đủ lượng chất xơ, chúng ta lại nạp dư chất béo vào trong cơ thể. Điều này rất dễ gây hại cho sức khỏe. Chúng ta phải thay đổi thực đơn linh hoạt mỗi ngày, chăm chút cho từng món ăn, ăn nhiều rau xanh và trái cây. Các loại thực phẩm có chứa chất xơ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm như: bệnh tiểu đường, bệnh béo phì, mỡ trong máu, táo bón,...
