Rối loạn kinh nguyệt là một căn bệnh thường gặp ở chị em phụ nữ thể hiện qua các triệu chứng như thưa kinh, rong kinh, chậm kinh hoặc vô kinh. Nó được hiểu là sự bất thường của chu kì kinh nguyệt về thời gian có kinh, lượng huyết mất đi cũng như tần số hành kinh. Bên cạnh việc khám phụ khoa định kì, chúng ta cũng có những biện pháp để điều trị bệnh này một cách hiệu quả, tiết kiệm bằng các loại thực phẩm rất gần gũi với chúng ta hàng ngày. Cùng điểm qua những loại thực phẩm này nhé.
Rau mùi
Loại thảo dược này có tác dụng làm tăng cường lưu thông máu vùng tiểu khung, tử cung. Rau mùi có chứa chất kích thích tự nhiên giúp điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh. Mỗi ngày chị em chỉ cần rửa sạch rau mùi rồi đem xay nhuyễn, chắt lấy khoảng 75ml nước ép uống là chu kỳ kinh nguyệt sẽ dần đi vào quỹ đạo. Bên cạnh đó, nước rau mùi còn có tác dụng giảm cân, thanh lọc cơ thể rất tốt đó.
Nha đam
Nghệ
Cà rốt
Tương tự như nha đam, cà rốt được biết đến là một loại thực phẩm giúp làm đẹp da, cung cấp nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Cà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp ích trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Vì thế đừng quên thêm cà rốt vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Quả chà là
Quả chà là thường được pha với sữa để chữa kinh nguyệt không đều. Chà là rất giàu chất sắt và các chất dinh dưỡng khác. Nó được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất để điều hòa kinh nguyệt. Qủa chà là có tác dụng như oxytocin trong cơ thể. Oxytocin là hormone tạo ra các cơn co thắt chuyển dạ khi sinh con nên phụ nữ ăn chà là sẽ sinh con dễ hơn
Sữa chua
Sữa chua không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa mà còn bổ sung các vi khuẩn có lợi giúp giảm tình trạng đau bụng kinh và khó chịu trong những ngày đèn đỏ. Trong những ngày có kinh, bạn nên ăn nhiều sữa chua vì trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn có tác dụng điều hòa hệ thống tiêu hóa. Hơn nữa, sữa chua cũng chứa hàm lượng canxi cao giúp giảm đau bụng kinh và khó chịu. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều sữa chua vì có axit arachidonic có thể góp phần gây ra chứng chuột rút.
Gừng
Từ xa xưa, gừng vốn nổi tiếng là thực phẩm có nhiều công dụng trong chữa bệnh, tốt cho sức khỏe. Bên cạnh việc làm ấm cơ thể nó còn điều hòa kinh nguyệt rất tốt. Gừng là thực phẩm có tính ấm, chứa nhiều vitamin C và Magie, gừng có tác dụng giúp giảm đau, giúp tăng co bóp của tử cung làm bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt dễ dàng hơn, từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt. Trong những ngày có kinh nguyệt, các bạn nữ chịu khó đập gừng và đun nước gừng uống 3 lần/ngày. Chắc chắn sẽ đem lại những công dụng hiệu quả đến bất ngờ cho bạn.
Nho
Đu đủ xanh
Khổ qua (mướp đắng)
Một trong những thực phẩm chữa trị chứng rối loạn kinh nguyệt hiệu quả nhất là khổ qua (mướp đắng). Tất cả bộ phận của mướp đắng từ vỏ, thịt quả, hạt đều chứa nhiều vitamin như vitamin B1,B2,B3, C và các khoáng chất như sắt, photpho. Bạn nên dùng loại thực phẩm này dưới dạng nước ép, pha với sữa hoặc chút đường cho dễ uống, nên uống 2 lần/ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
