Top 20 Thực phẩm giúp tóc nhanh dài hơn

Rất nhiều người chưa biết đến công dụng này của khoai tây. Khoai tây hay nước luộc khoai tây được coi là phương thuốc thiên nhiên giúp kích thích mọc tóc nhanh hơn. Cách thực hiện rất đơn giản, dùng nước luộc khoai tây để dội lên tóc, sau đó gội lại với dầu gội đầu. Kiên trì thực hiện hàng tuần, chẳng mấy chốc mà mái tóc của bạn lại dài ra đúng như ý bạn muốn.

Hãy ghi nhớ công dụng tuyệt vời và bất ngờ này của khoai tây để giúp cho tóc của bạn mau dài hơn.

Nước cốt dừa là thứ không thể thiếu trong các món chè cũng như làm tăng hương vị cho những món ăn trong gia đình bạn. Nhưng không phải ai cũng biết nước cốt dừa rất tốt cho mái tóc của bạn, đặc biệt là việc giúp mái tóc của bạn nhanh dài hơn.

Nước cốt dừa chứa nhiều protein, kali và axit béo mà da đầu cần để bảo vệ tóc khỏi những tổn thương. Bạn có thể ủ sâu tóc với nước cốt dừa và để qua đêm. Sáng hôm sau, làm sạch lại tóc và bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy tóc mình càng ngày càng khỏe hơn nếu áp dụng thường xuyên.

Công dụng nâng cao sức khỏe, bảo vệ sức khỏe cho mọi người là khá phổ biến, nhưng lần này, hãy dùng tỏi để giúp mái tóc mọc nhanh hơn. Việc sử dụng quá nhiều hóa chất để nhuộm tóc, làm đẹp đã khiến tóc bị tổn thương, bị rụng nhiều và khiến bạn phải cắt phăng phần đuôi tóc hư tổn hơn. Chính vì vậy, việc lấy lại mái tóc đẹp là rất cần thiết.

Giã nát 3-4 nhánh tỏi rồi đun sôi với nước, khi nước bắt đầu sôi, cho vào nồi vài giọt oliu hoặc dầu dừa, chờ vài phút rồi tắt bếp. Khi dung dịch này nguội, thoa dung dịch lên chân tóc và giữ nguyên 10 phút. Sau đó gội lại với dầu gội. Sử dụng phương pháp này 3 lần/ tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Rau bó xôi là một loại rau xanh tốt cho sức khỏe, có chứa các chất dinh dưỡng có lợi như folate, sắt, vitamin A và C, tất cả đều làm tóc nhanh dài.

Vitamin A giúp các tuyến da sản xuất bã nhờn. Chất nhờn này giúp giữ ẩm cho da đầu để cho tóc khỏe mạnh. 30g rau bó xôi cung cấp tới 54% nhu cầu vitamin A hàng ngày của cơ thể.

Rau bó xôi cũng là một nguồn chất sắt tuyệt vời từ thực vật, rất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Sắt giúp các tế bào hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ sự phát triển và phục hồi tóc hư tổn.

Rất bất ngờ là trà xanh lại rất công hiệu trong việc giúp tóc mọc nhanh hơn. Ai cũng biết, uống trà xanh rất tốt cho cơ thể bởi trong trà xanh có chứa rất nhiều chất chống oxi hóa, có lợi cho cơ thể. Ngoài việc làm đẹp, tốt cho cơ thể ra trà xanh còn có tác dụng kích thích cho tóc mọc nhanh hơn. Bạn có thể sử dụng trà xanh như một loại kem dưỡng da hay một loại dầu gội đầu rất tốt cho mái tóc của bạn.

Vào mùa hanh khô, chị em chúng ta thường hay bị rụng tóc nhiều, chính vì vậy, hãy sử dụng trà xanh như một loại thảo dược chống rụng tóc.

Pha 50g trà với 1 lít nước ấm, sau khi gội đầu xong dùng nước trà gội lại một lần nữa, hâm nóng dấm rượu táo, dùng dung dịch đó bôi lên da đầu, khoảng 1 giờ sau thì gội sạch lại với nước.

Bơ rất ngon, bổ dưỡng và là nguồn chất béo tốt cho sức khỏe. Bơ có nhiều vitamin E, có thể thúc đẩy tăng trưởng tóc. Một quả bơ vừa (khoảng 200g) cung cấp 21% nhu cầu vitamin E hàng ngày của cơ thể.

Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp chống lại stress bằng cách trung hòa các gốc tự do. Trong một nghiên cứu, những người bị rụng tóc có tóc mọc dài khoảng 34,5% sau khi bổ sung vitamin E trong 8 tháng. Vitamin E cũng bảo vệ các khu vực của da, như da đầu, khỏi stress và tổn thương. Da đầu bị tổn thương có thể dẫn đến chất lượng tóc kém và ít nang tóc hơn.

Bên cạnh đó, bơ là một nguồn axit béo thiết yếu. Những chất béo này không do cơ thể sản xuất, nhưng lại là chất xây dựng thiết yếu của các tế bào. Sự thiếu hụt các axit béo thiết yếu có thể gây rụng tóc.

Tôm giàu chất dinh dưỡng, gồm protein, vitamin B, kẽm, sắt và vitamin D, có khả năng làm tóc nhanh dài. 100g tôm cung cấp 38% nhu cầu vitamin D hàng ngày của cơ thể.

Điều thú vị là các nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ giữa thiếu vitamin D3 với rụng tóc. Mặc dù rất ít chất béo, tôm cũng cung cấp một lượng nhỏ axit béo omega-3. Chế độ ăn giàu axit béo omega-3 có thể cải thiện sự phát triển của tóc.

Có thể mùi của hành tây sẽ khiến bạn khó chịu, nhưng thực sự đây là một phương pháp hiệu quả giúp tóc của bạn mọc nhanh hơn. Trong hành tây chứa nhiều collagen thúc đẩy lưu huỳnh kích thích mọc tóc. Bạn chỉ cần bỏ hành tây vào máy xay sinh tố và chắt lấy nước. Bạn thoa thứ nước này lên da đầu, massage nhẹ nhàng và để khoảng 15 phút rồi làm sạch tóc với các bước gội đầu thông thường. Phương pháp này không chỉ giúp tóc mọc dài mà còn giảm rụng tóc và chứng ngứa da đầu nữa.

Là một nguyên liệu rẻ và dễ kiếm, hãy thử áp dụng hành tây xem thế nào các bạn nhé!

Quả mọng có các hợp chất có lợi và vitamin có thể làm tóc nhanh dài. Đặc biệt, quả mọng có nhiều vitamin C, có đặc tính chống oxy hóa mạnh.

Chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ nang tóc chống lại tác động tiêu cực từ các phân tử có hại (gốc tự do). Các phân tử này tồn tại tự nhiên trong cơ thể và môi trường. Ví dụ như 144g dâu tây cung cấp 141% vitamin C cho nhu cầu của cơ thể. Ngoài ra, cơ thể sử dụng vitamin C để sản xuất collagen, một loại protein giúp tóc chắc khỏe để ngăn không cho tóc trở nên giòn và gãy.

Hơn nữa, vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt từ chế độ ăn uống. Nồng độ sắt thấp có thể gây thiếu máu, điều này liên quan đến rụng tóc.

Các loại rau xanh, củ, quả như: bắp cải, rau diếp, mùng tơi, xúp lơ, cải bó xôi, hành tây, khoai tây, bí đỏ…chứa nhiều vitamin A, B, H, sắt, silica và collagen… Đây là những dưỡng chất rất cần thiết cho tóc. Vì vậy, trong bữa ăn hàng ngày, cần tăng cường những thực phẩm này vào thực đơn của gia đình bạn.

Nó vừa tốt cho sức khỏe, giúp phòng chống một số chứng bệnh. Đặc biệt là giúp hỗ trợ tích cực như bài thuốc mọc tóc hiệu quả giúp bạn có mái tóc như ý.

Ớt chuông có nguồn vitamin C tuyệt vời, có thể làm tóc nhanh dài. Trên thực tế, một trái ớt chuông vàng cung cấp lượng vitamin C gần gấp 5,5 lần so với một quả cam.

Vitamin C thúc đẩy sản xuất collagen, khiến tóc chắc khỏe. Nó cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, có thể bảo vệ tóc chống lại mất cân bằng oxy hóa. Mất cân bằng oxy hóa xảy ra khi các gốc tự do lấn át hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của cơ thể, dẫn đến rụng tóc và tóc bạc.

Bên cạnh đó, ớt chuông cũng chứa nhiều vitamin A, giúp tăng tốc độ tăng trưởng tóc trong khi kích thích sản xuất bã nhờn, điều này sẽ giúp tóc khỏe mạnh.

Nếu muốn chăm sóc tóc bằng chính những nguyên liệu có trong căn bếp của bạn, thì hãy sử dụng trứng nhé. Là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng luôn có mặt trong bữa ăn hàng ngày, trứng còn được biết đến với công dụng giúp tóc nhanh mọc hơn.

Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 quả trứng, tách lấy lòng trắng trứng rồi bôi lên da đầu, giữ nguyên trong 15 phút rồi xả sạch lại với nước, thực hiện công thức này 1 tuần/1 lần là được. Kiên trì thực hiện loại mặt nạ tóc này, vừa an toàn không hại da đầu, lại dễ thực hiện, điều duy nhất bạn cần làm là kiên trì mà thôi.

Đậu chứa rất nhiều protein và kẽm, hỗ trợ quá trình mọc và phục hồi tóc. Theo nghiên cứu, 100g đậu đen cung cấp 7% nhu cầu kẽm hàng ngày của cơ thể.

Chúng cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác tốt cho tóc, bao gồm sắt, biotin và folate. Đặc biệt, đậu rất rẻ và dễ mua, nên bạn có thể bổ sung nó vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Có thể bạn chưa từng nghe qua nhưng ớt thực sự có tác dụng kích thích tóc mọc nhanh hơn. Không chỉ là gia vị tăng độ ngon cho món ăn, ớt còn là vị thuốc quý chữa được rất nhiều bệnh. Không phải ai cũng biết đến những công dụng tuyệt vời của ớt.

Nếu có sẵn ớt trong vườn nhà bạn, vậy hãy thử cách sau đây nhé. Chuẩn bị 100g trái ớt, rửa sạch và ngâm với rượu trắng trong 10- 20 ngày, dùng rượu này bôi lên da đầu có tác dụng kích thích mọc tóc.

Các loại hạt rất ngon và chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể làm tóc nhanh dài. Ví dụ như 28g hạnh nhân cung cấp 37% nhu cầu vitamin E hàng ngày của bạn. Hơn nữa, chúng cũng cung cấp nhiều loại vitamin B, kẽm và axit béo thiết yếu. Sự thiếu hụt bất kỳ chất dinh dưỡng nào cũng gây ra rụng tóc.

Các loại hạt cũng có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe khác, bao gồm giảm viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Khoai lang có nhiều beta-carotene được coi là một phương thuốc hiệu quả giúp da đầu khỏe mạnh và kích thích tóc mọc nhanh. Cơ thể chuyển đổi hợp chất này thành vitamin A, tốt cho sự phát triển của tóc.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin A thúc đẩy sản xuất bã nhờn, giúp tóc khỏe mạnh. Hơn nữa, vitamin A cũng có thể tăng tốc độ mọc tóc và giúp tóc mọc dày hơn, đồng thời ngăn ngừa tình trạng rụng tóc. Bên cạnh đó, nó cũng chứa vitamin C và axit béo giúp tóc mọc nhanh, chắc khỏe.

Thịt bò, thịt gà rất dồi dào protein. Đây là dưỡng chất giúp tóc chắc, khỏe, độ đàn hồi tốt, giúp giảm hiện tượng rụng tóc. Vì vậy, cần thường xuyên bổ sung những món ăn này cho bữa ăn hằng ngày của bạn vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho mái tóc.

Để có một mái tóc như ý khỏe, dày và óng mượt, bạn cần cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết và quan trọng cho tóc:

• Protein giúp tóc khỏe, dẻo, tăng độ đàn hồi, giảm tình trạng rụng tóc.
• Sắt giúp máu da đầu tuần hoàn tốt hơn khiến chân tóc khỏe, hạn chế hiện tượng gãy rụng.
• Kẽm giúp đẩy mạnh quá trình tái tạo và cân bằng những hormone có khả năng tác động đến sự phát triển của tóc, giúp gắn kết các nang tóc, làm cho tóc không bị đứt, gãy, rụng.
• Silica là khoáng chất có khả năng hỗ trợ chân tóc hấp thu vitamin và khoáng chất, tóc mau chóng phục hồi, phát triển.
• Các vitamin A, B, H (đặc biệt là vitamin H) cần cho tóc mọc nhanh, suôn mềm, tự nhiên.
• Collagen là chất keo giúp gắn kết tóc với da đầu qua chân tóc, giảm tối đa hiện tượng rụng tóc.

Hàu là một trong những nguồn thực phẩm chứa nhiều kẽm, giúp hỗ trợ chu kỳ phát triển và phục hồi tóc. Việc thiếu kẽm trong chế độ ăn uống có thể thúc đẩy một dạng rụng tóc nhưng có thể đảo ngược do thiếu chất dinh dưỡng trong chế độ ăn kiêng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung kẽm có thể đảo ngược tình trạng rụng tóc do thiếu kẽm.

Tuy nhiên, dùng quá nhiều kẽm cũng có thể thúc đẩy rụng tóc. Vì vậy, bạn cần lưu ý liều lượng khi bổ sung kẽm trong chế độ ăn nhé.

Các loại cá béo như cá hồi, cá trích và cá thu có các chất dinh dưỡng, như omega-3, có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Một nghiên cứu ở 120 phụ nữ cho thấy việc bổ sung axit béo omega-3 và omega-6 cũng như các chất chống oxy hóa sẽ làm giảm rụng tóc và tăng mật độ tóc.

Một nghiên cứu khác cho thấy bổ sung dầu cá giúp giảm đáng kể rụng tóc và làm tóc mọc nhanh ở phụ nữ có tóc mỏng. Tuy nhiên, chỉ có một số ít nghiên cứu về axit béo omega-3 và sự phát triển của tóc. Cần nhiều nghiên cứu hơn trước khi các chuyên gia y tế có thể đưa ra bất kỳ khuyến nghị nào.

Các loại cá béo cũng có nhiều protein, selen, vitamin D3 và vitamin B, các chất dinh dưỡng có thể giúp tóc chắc khỏe và khỏe mạnh.

Tóc rụng có thể vì thiếu protein hoặc do dòng máu lưu thông không được tuần hoàn. Dòng máu bị tắc nghẽn thường do tác động của các gốc tự do. Vitamin E với các thành phần chống oxi hóa có khả năng hỗ trợ cải thiện tình hình này và tạo điều kiện thuận lợi để tóc mọc.

Thực hiện rất đơn giản, lấy dầu trong viên vitamin E, thoa lên da đầu trước khi đi ngủ và gội sạch lại vào sáng hôm sau, không chỉ giúp tóc bạn nhanh mọc mà còn bóng mượt và chắc khỏe nữa.